Înainte aveam 145 kg, acum - 68 kg

alimente prăjite

Aceasta este povestea lui Carrie Moran și modul în care și-a dublat greutatea. Are 28 de ani și este puțin peste 170 cm înălțime.

Cum am îngrășat: La vârsta de 6 ani, am avut o creștere excesivă, ceea ce m-a făcut mult mai în vârstă decât colegii mei. Și mi-am petrecut tinerețea grasă. Când am terminat liceul, am reușit să slăbesc și am slăbit până la 72 kg. Apoi m-am îngrășat constant în primii doi sau trei ani de facultate. Am mâncat mai ales afară, nu am făcut deloc sport. Am mâncat mai ales alimente prăjite și am băut multă sifon și alte băuturi bogate în calorii.

Punctul limita: Când aveam 21 de ani, am început să am dureri de genunchi și probleme de respirație. Chiar și când făceam scurte plimbări în campus. A trebuit să merg cu câteva ore mai devreme pentru a găsi o bancă la care să mă adun. Am fost la medic din cauza lipsei de aer și am aflat că cântăresc 145 kg. Nu mai văzusem niciodată o săgeată mergând acolo, care funcționa ca un semn de acțiune. În timpul acestei vizite la medic, am făcut un test de sânge, iar rezultatele au arătat că am boli de ficat, ceea ce însemna că ficatul meu riscă să dezvolte ciroză. Apoi am decis că trebuie să-mi schimb stilul de viață.

Cum am slăbit: Primul lucru pe care l-am făcut a fost să vizitez un nutriționist. Ea mi-a introdus ideea de a urmări consumul de alimente și de a pregăti un plan de masă. Am fost șocat de cantitatea de calorii din unele dintre alimentele mele preferate. A trebuit să exclud meniurile de pui, slănina și omletele uriașe de brânză. Am decis imediat să nu mai beau băuturi răcoritoare îndulcite și să mănânc alimente prăjite rapid. Am folosit un site pentru a calcula caloriile și am menținut un aport de aproximativ 1600 pe zi. Am învățat să gătesc și îmi place să mănânc o varietate de alimente. Așa că am slăbit primele 30 de kg în aproximativ șase luni.

Asta a fost la sfârșitul anului 2006. Am încetat să mănânc fast-food în 2007. Am început să fac mișcare în mod regulat în 2010 și am continuat să lucrez din greu în 2011. În 2012, am trecut la o dietă exclusiv vegetală și acum mă antrenez de șase până la șapte ori pe săptămână. Păstrez un blog despre aventura mea. Și în prezent mă antrenez pentru primul meu semimaraton.

Dacă ți-a plăcut acest material, intră în comunitatea sportivilor de pe Facebook.

  •