28 iulie 2017, 07:02

scăderea

Cum să reducem excesul de greutate, ce alimente să evităm dacă vrem să fim subțiri și subțiri? Aceste întrebări excită persoanele care vor să slăbească, dar fără efectul „yo-yo” al dietei.

Principalele greșeli care se fac cel mai adesea sunt legate de dietă și exerciții fizice. Ii vezi:

Pentru a reduce excesul de greutate trebuie să avem unul dieta echilibrata. Aceasta înseamnă să știți ce alimente să alegeți în funcție de conținutul lor de energie, de câte ori pe zi să consumați, evitând alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați, deoarece acestea sunt principalele surse de energie.

Mai ales acum, în sezonul estival, este bine să evitați zaharurile simple, ciocolata, alimentele dulci, pastele, pâinea albă, în special alimentele grase. Și în căldură, o persoană nu are nicio dorință de a consuma alimente grase.

Schimbarea dietei ar trebui să fie treptată, pentru că te vei simți obosit și constant flămând.

Este foarte important să nu recurgeți la înlocuitori alimentari și la diferite suplimente alimentare.

Mișcare și exercițiu sunt un factor obligatoriu în lupta împotriva excesului de greutate.

Foarte des oamenii care au decis să slăbească, apelează la cardio lung și monoton.

Dar aceasta este o greșeală. Cardio ar trebui să fie inclus în regimul de antrenament treptat, deoarece poate deveni un obstacol în loc să te ajute să obții rezultate eficiente.