Trigliceridele sunt un tip de grăsime produsă de excesul de calorii pe care organismul le oferă. Ele stochează energia de care organismul are nevoie într-o etapă ulterioară. Trigliceridele și colesterolul ridicat sunt legate. Sunt periculoase și provoacă boli cardiovasculare, înfundă arterele și conduc la inflamații cronice numite ateroscleroză.

Indiferent dacă sunteți supraponderal sau nu, dacă mâncați des alimente bogate în grăsimi trans, zahăr, grăsimi saturate, trebuie să limitați aportul acestora și să vă purificați. În acest scop puteți folosi plante precum: păpădie, coadă de cal, ginkgo biloba. Decocțiile din ele sunt extrem de remineralizante, bogate în siliciu.

La rândul său, ajută la regenerarea naturală a arterelor. Infuzia de ginkgo ar putea îmbunătăți circulația sângelui, preveni formarea cheagurilor ca urmare a grăsimii acumulate în artere. Iată care sunt alimentele pe care le-ați putea adăuga în meniu:

Fasole, linte, mazăre

nivelul

Consumul lor reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor, oferă fibre, proteine ​​vegetale și multe vitamine precum: A; B; C; K, E. Datorită magneziului și acidului folic, fasolea este ideală pentru lupta eficientă împotriva bolilor cardiovasculare. Prezența argininei în compoziție ajută la scăderea zahărului din sânge și are, de asemenea, un efect diuretic asupra organismului.

Cireșe, lămâi, coacăze negre

Este bine să consumați aceste fructe mai des, deoarece sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale. Fructele și sucul lor au un efect antiseptic, iar aportul frecvent și moderat ajută la reducerea tensiunii arteriale și a trigliceridelor. În plus, fructele sunt extrem de utile. Compușii fenolici au acțiune antisclerotică.

Pește, curcan, pui

Consumul lor este recomandat din cauza echilibrului dintre acizii grași saturați din compoziția lor. Datorită proteinelor, echilibrul dintre aminoacizi este menținut. Aceste carne sunt bogate în vitaminele B, D, A și minerale precum magneziu, fier, fosfor, seleniu, fluor, sulf, brom. Consumul frecvent și moderat, cel puțin o dată pe săptămână, ar putea accelera lupta împotriva trigliceridelor ridicate.

Pâine integrală, neagră sau mazăre

Este recomandat pentru consum, deoarece majoritatea acestor specii sunt preparate din cereale integrale de grâu sau secară, și anume conțin vitamine A și E. solubile în grăsimi valoroase. ., substanțe și toxine. Aceste produse paste conțin mai multe fibre, mai puține proteine, mai puțini carbohidrați, mai mult potasiu, sodiu și fier. Prin urmare, sunt o alternativă ideală la pâinea albă nesănătoasă.

Iaurturi sau brânzeturi degresate

La fel de bogat în vitamine și minerale ca pe un conținut ridicat de grăsimi, dar sărac în grăsimi. Ideal pentru consum în orice moment, deoarece acestea nu cresc nivelul zahărului din sânge, reduc nivelul trigliceridelor și oferă, de asemenea, organismului proteine ​​complete din lapte.

Lucrări la articolul: Rusiana Mihailova