dieta

Aveți forme grațioase - a devenit unul dintre obiectivele importante din timpul nostru. Nu este surprinzător faptul că Internetul oferă în mod regulat diferite modalități de a pierde 10 kilograme sau mai mult într-un timp extrem de scurt. Cele mai populare opțiuni de dietă „minus 10 kg” sunt mărul și chefirul.

Dietele cu mere

Dieta cu mere este concepută pentru o săptămână, rezultatul - minus 10 kg. Eficacitatea sa se explică prin faptul că merele sunt o sursă bună de pectină. Această polizaharidă de origine vegetală este cunoscută pentru îndepărtarea toxinelor din organism, scăderea colesterolului, scăderea nivelului de zahăr din sânge și normalizarea metabolismului. Dieta acestei diete constă din mere, legume (sfeclă, morcovi, legume), cereale (orez, fulgi de ovăz), brânză de vaci și un număr mic de ouă - nu mai mult de 2 bucăți pe săptămână. De asemenea, în meniu puteți include nuci, miere sau trestie de zahăr, suc de lămâie. În plus, în timpul dietei cu mere ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă clocotită.

Dieta Kefir este concepută timp de 7 zile, rezultatul - minus 10 kg. În timpul acestei diete ar trebui să beți 1,5 litri de chefir nenumărate în fiecare zi. În plus, meniul include:

  • cartofi - 5 bucăți;
  • pui fiert -100 g;
  • porc fiert sau carne de vită - 100 g;
  • pește fiert - 100 g;
  • fructe și legume proaspete - fără restricții.

În fiecare zi ar trebui să includeți în dieta dvs. unul dintre produsele de mai sus (cu excepția a 7 zile - acesta este exclusiv chefir), de preferință în ordinea în care sunt listate.

Beneficiile dietei

Fiecare dintre diete este foarte eficientă - minus 10 kg în doar o săptămână, plus această dietă este ieftină, ușor de implementat.

Conținutul foarte scăzut de proteine ​​(dieta cu mere) și un deficit caloric ridicat au determinat organismul să piardă în greutate în detrimentul masei musculare. Deci, principalele dezavantaje ale fiecăreia dintre aceste diete rapide - cele 10 kg, pot pierde, vor consta în principal în mușchi și depozitele de lichide și grăsimi în exces vor rămâne intacte. Prin urmare, lipsa unei a doua diete cu mere și iaurt - o revenire rapidă a excesului de greutate, deoarece mai puțini mușchi, mai puține calorii, organismul are nevoie de odihnă, adică. mai mulți ajung la celulele adipoase, de ce cresc și se înmulțesc.