Pentru a îmbunătăți digestia, a optimiza sistemul digestiv și a digera cu ușurință, trebuie să urmăm doar câteva sfaturi. Problemele digestive precum constipația, diareea, arsurile la stomac și durerile de stomac sunt frecvente.

îmbunătățiți

O digestie bună nu este importantă doar pentru sănătatea noastră, ci și pentru silueta noastră. Este o parte importantă a oricărei diete.

1. Ai grijă la ce mănânci. Sistemul digestiv trebuie să fie în stare bună, astfel încât să putem digera cu ușurință alimentele și să absorbim nutrienții. O alimentație slabă și obiceiuri alimentare slabe, cum ar fi mâncarea rapidă (care triplează posibilitatea de a se îngrășa), sărind peste mese (încetinind metabolismul), poate duce la diverse probleme digestive. Consumul de alimente rafinate pline de grăsimi pune mult stres pe sistemul digestiv. Dacă nu luăm substanțele necesare, digestia noastră se deteriorează, ceea ce poate determina pierderea capacității intestinului subțire de a absorbi substanțe din alimente.

2. Consecințele indigestiei. De exemplu, secreția scăzută (secreția enzimelor digestive). Această scădere se explică prin probleme cu glandele sau membranele mucoase. De asemenea, intoleranța la grăsime etc.

3. Obiceiuri alimentare adecvate. Iată cum să le realizăm:
- Mănâncă cantități mici și mai des (4-5 mese pe zi). Dar nu ar trebui să creștem caloriile.
- Consumați alimente cu fibre precum fructe, leguminoase, cereale integrale etc.
- Accentuează peștele - de 2-3 ori pe săptămână, poate mai mult. Carnea nu trebuie să fie grea, foarte grasă.
- Reduceți alimentele grase și alimentele prăjite.
- Bea 2 litri de apă pe zi, reduceți cafeaua, alcoolul, carbogazoase.