dieta

12 pași pentru consumul de alimente crude constă în sfaturi despre cum să renunți la dependența de mâncare gătită, scris de Victoria Butenko.
În 1993, Butenko și familia ei au întâmpinat probleme grave de sănătate, de la astm și diabet, aritmie cardiacă.

1 - Conștientizarea problemei
2 - Hrănește corpul pentru a elimina foamea
3 - Dobândirea abilităților
4 - Te iubesc indiferent de ce mănânci
5 - Evitarea ispitelor
6 - Obținerea asistenței
7 - Recunoștință și iertare
8 - Actualizarea viselor
9 - Adoptarea altor obiceiuri sănătoase
10 - Obținerea clarității
11 - Căutați o misiune spirituală

12 - Furnizarea de sprijin pentru alții

Fructe, legume, smoothie-uri verzi, nuci și semințe crude, avocado, nucă de cocos.
Exemplu de plan de dietă

Gustare
Piersică proaspătă

Promovează aportul de fructe, legume și grăsimi sănătoase .
Poate ajuta la gestionarea unei varietăți largi de probleme de sănătate.
Acesta va reduce riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul .
Poate ajuta la depășirea hrănirii forțate.
Recunoaște importanța gestionării exercițiilor fizice, a somnului și a stresului pentru o sănătate bună .
Include sfaturi privind consumul unei diete crude la un buget limitat .

Poate fi dificil să mănânci afară.
Dieteticienii pot prezenta disconfort în perioada inițială de tranziție.
O dietă atentă sau suplimente ar trebui planificate astfel încât să se evite potențialele deficiențe nutriționale, cum ar fi vitamina B12, zinc, seleniu și proteine.