hollywood

Dieta cu 5 linguri a aruncat în aer Hollywood-ul

Vara a trecut de mult, dar dacă tot nu poți intra în rochia ta preferată sau vrei doar să slăbești, nu este prea târziu să iei măsuri.

În sezonul estival există o abundență de fructe și legume care pot fi incluse în regim și ne pot umple corpul cu substanțe nutritive. În timpul dietei vă puteți concentra și pe alimente precum fulgi de ovăz cu iaurt, carne proaspătă, pește, leguminoase etc.

Dieta nu include alimente interzise. Aceasta înseamnă că puteți mânca carne, produse lactate, fructe și legume, precum și câteva produse de patiserie, atâta timp cât respectați regula. De asemenea, mesele trebuie să fie cel puțin la fiecare trei ore. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție băuturilor, evitându-le pe cele cu conținut de zahăr. Aceasta înseamnă că puteți paria pe fructe proaspete, ceai și cafea, dar fără adaos de zahăr. În același timp, ar trebui excluse băuturile carbogazoase și sucurile care sunt îndulcite suplimentar.

Principiul dietei este că greutatea se pierde nu din cauza restricțiilor asupra anumitor alimente, ci prin reducerea dozei pentru mesele individuale. Ideea este să nu luați mai mult de cinci linguri la fiecare masă pentru a micșora stomacul. De exemplu, 100 de grame de nuci reprezintă aproximativ 690 de calorii, iar dacă mâncăm atât de cinci ori pe zi, aportul nostru caloric zilnic va atinge aproximativ 3500 de calorii, ceea ce nu este mic. De asemenea, nu ar fi înțelept să mâncați cinci linguri de slănină sau alte alimente foarte grase, care sunt saturate cu energie, chiar și în cantități mici. Nutriționiștii consideră că atunci când pierdem în greutate, ar trebui să luăm aproximativ 1400 de calorii pe zi, menținând în același timp cifra dorită - 2000 kcal.

Principiul regimului este extrem de ușor de urmat, dar trebuie să respectați cu strictețe doza, care este de 5 linguri, sau 150-200 de grame pe masă. Conform informațiilor răspândite, această sumă a fost determinată de Federația Europeană a Asociațiilor Nutriționale la ultimul lor congres.

Nu există o rețetă universală pentru pierderea în greutate, deoarece pierderea în greutate depinde de mulți factori. Cu toate acestea, dacă nu doriți să ajungeți la o privare strictă de anumite alimente, puteți acorda atenție celebrului regim alimentar „5 linguri”, care este un hit la Hollywood.

Stomacul ține până la 1,5 kg

Stomacul este un organ muscular gol și poate conține până la 1,5 kg de conținut, explică nutriționiștii. Ei adaugă că persoanele obeze au de obicei un stomac mărit și recomandă o tranziție lentă și treptată la dieta „5 linguri”. Dacă schimbăm brusc dieta de la o alimentație excesivă abundentă la o dietă mai organică, va fi stresant pentru organism și există pericolul de a avea hipoglicemie. Aceasta este o afecțiune periculoasă a nivelului scăzut al glicemiei. Prin urmare, este bine ca cei care slăbesc să treacă încet și treptat la dieta „5 linguri” cu o perioadă de tranziție de aproximativ o săptămână, timp în care urmează o dietă mai ușoară și mai limitată pentru a nu-și stresa corpul. .