Munchies cu conținut scăzut de calorii vă ajută să vă țineți dieta

care

Pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să spui nu gustărilor. Există multe produse lactate cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți mânca pe tot parcursul zilei pentru a vă satisface foamea și a vă menține dieta în mișcare. Desigur, puteți cumpăra gustări de 100 de calorii la magazinul alimentar, dar aceste alimente sunt adesea foarte procesate și nu includ cele mai sănătoase ingrediente. De asemenea, este ușor să mănânci mai mult de unul dintre aceste pachete, deoarece acestea sunt de obicei foarte mici.

În schimb, folosește aceste idei distractive de mic dejun pentru a obține nutriția și gustul micului dejun.

Calorii scăzute care sunt dulci

Ai un dinte dulce? Nici o problemă! Satisfaceti-va apetitul flămând cu una dintre aceste gustari pentru mai puțin de 100 de calorii. Aveți grijă să vă măsurați dimensiunea porției atunci când mâncați pentru a vă asigura că nu obțineți mai multe grăsimi și calorii decât ați convenit. Folosiți o cântare digitală sau folosiți mâna pentru a vă asigura că utilizați cantitatea potrivită.

  • 1/2 cană JELL-O fără zahăr și 2 linguri de frișcă unsă
  • 1/4 cană stafide ușor umplute
  • 1/2 (mic) măr cu 2 linguri de unt de arahide
  • Pahar de suc de portocale de 6 uncii (faceți mere congelate să se răcească)
  • Budinca de ciocolata, caramel sau vanilie fara grasimi JELL-O
  • o jumătate dintr-o brioșă engleză de grâu integral cu 2 linguri de jeleu
  • Gustări grecești de 100 de calorii pentru iaurt (mai multe arome)
  • o ceașcă de fructe amestecate (încercați zmeură, afine sau mure)
  • un pahar cu piure de mere neindulcit
  • pop pufos înghețat
  • fars de casă S'more: cracker cu conținut scăzut de grăsimi Graham, acoperit cu jumbo-marshmallow și înmuiat în sirop de ciocolată
  • un pahar de struguri (încercați-le congelate!)
  • o banana
  • două sau trei cookie-uri „majore” (în funcție de dimensiune)
  • ficatul cofetarului
  • în ciuda gustului preferat

  • o mână mică de sărutări de ciocolată

Probabil aveți câteva mâncăruri dulci, cu un conținut scăzut de calorii. Doar asigurați-vă că măsurați dimensiunile porțiilor pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.

Sarac in calorii sarate

Dacă doriți gustări crocante sau picante, iată câteva sugestii rapide pentru a vă menține caloriile în linie. Fiecare mic dejun are mai puțin de 100 de calorii și vă va satisface pofta de alimente sărate. Amintiți-vă că este posibil ca aceste alimente picante să vă facă sete. Unele băuturi pot oferi mai multe calorii decât micul dejun în sine. Beți apă (faceți-vă propria apă aromată cu fructe sau ierburi) sau alegeți o băutură fără calorii pentru a vă potoli setea.

  • 4-5 carne tocată medie sărată
  • 3 căni floricele cu aer
  • 1/2 cană 2 la sută cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • 4 linguri Oasis Hummus fără grăsimi și 1 cană de morcovi crudi
  • 1 cană Supă Enchilada Progresso Light Chicken & Cheese
  • 4 biscuiți pentru făină integrală de grâu și 2 porții de brânză fără grăsimi
  • un sandviș pe jumătate de curcan folosind pâine cu calorii reduse, muștar și legume
  • 6 biscuiți sărați cu 2 linguri de unt de arahide
  • 2 Jarlsberg Lite Minis
  • 1 portie de vita naturala
  • un ou fiert tare
  • o uncie cremă de brânză cu 4-5 bețe de țelină
  • o uncie de brânză cheddar cu 4-5 ridichi
  • o mică porțiune de edamame
  • o fâșie de curcan
  • jumătate de castravete (feliat) umplut cu o felie subțire de curcan pur și muștar sau maioneză fără grăsimi
  • salata rulata cu o bucata de sunca sau vita si varza, morcovi sau ardei
  • salată mică de roșii: roșii tăiate cubulețe, felii de castravete, presărate cu feta, sare și piper
  • 4-5 castraveți castraveți, coapte cu brânză de vaci și sare și piper

Gustări dulci și sărate cu calorii scăzute

Dacă sunteți ca multe diete, vă place să savurați un mic dejun sărat, urmat de plăcere dulce. Acest fenomen comun al gustului poate duce la un ciclu nesfârșit de mic dejun. Dacă știți că nu puteți mânca o gustare sărată fără o gazdă dulce, atunci pregătiți sifon dietetic sau o bucată mică de fructe.

Doar unul sau doi struguri sau o înghițitură rapidă din sifonul tău zero calorii preferat îți pot arde pofta de zahăr și pot pune capăt ciclului dulce-sărat.

Cuvânt din

Amintiți-vă că este bine să mâncați atunci când încercați să slăbiți. Trebuie doar să vă asigurați că mâncați numărul potrivit de calorii în restaurant. Măsurați-vă mâncarea înainte de a mânca și faceți timp pentru a vă bucura de o mini-masă. Dacă mâncați la birou sau în fața televizorului, este prea ușor să mâncați excesiv la nebunie. Dar dacă mâncați cantitatea potrivită, aceste gustări de 100 de calorii vă vor ajuta să vă mențineți programul de slăbire pe drumul cel bun.