Ce să mănânci și cum?
Număr de stocare - nelimitat;
Volumul pe porție - 5 linguri sau 150 - 200 de grame de alimente;
Ce produse și feluri de mâncare să consumi - tot felul;
Interval între mese - cel puțin 3 ore.
Ce să bei?
Apă potabilă curată - în cantități nelimitate;
Băuturi fără zahăr (ceai, cafea, sucuri, apă minerală) - cantități nelimitate. Este permis să luați fructoză într-un raport de 1 linguriță per 1 cană de lichid (250 mililitri).
După cum puteți vedea, dieta nu impune restricții și nu interzice consumul de produse. Este important să observați cantitatea de 5 linguri de alimente timp de cel puțin 3 ore. Singurul lucru pe care nu trebuie să îl folosiți sunt băuturile carbogazoase cu zahăr sau îndulcitori. Puteți bea ceai, cafea și cacao, dar fără zahăr.

linguri

Nu este 1 lingură 13-14 grame? Așa scriu pe site-urile web despre măsuri. Deci 5 linguri nu înseamnă 75 de grame de mâncare. Aceasta este foamea pură

De fapt, dacă consumi cu adevărat 75 de grame și numărul de mese este nelimitat, vei menține o foame constantă, vei mânca des, te vei gândi constant la mâncare. În opinia mea, acest lucru nu predispune la pierderea în greutate și este puțin probabil să cheltuiți atât de mult.