lucruri

Pierderea în greutate nu este atât de ușoară. Stresul fiziologic pe care v-ați pus corpul este, pe de o parte, și stresul mental, pe de altă parte.

Există multe motive pentru a consuma alimente - pentru a vă simți confortabil, pentru a sărbători ceva, pentru a împărtăși plăcerea. Orice ocazie ai mânca, cel mai important și cel mai important lucru este că obții energie. Acesta este un motiv foarte bun pentru a considera mâncarea ca pe un „prieten”.


A mânca sănătos înseamnă că trebuie să urmăriți echilibrul corect între cantitățile de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale pentru a vă bucura de o bună sănătate și existență. O alimentație sănătoasă vă oferă energia de care aveți nevoie fără a lua în plus calorii.

Mâncarea la micul dejun este foarte importantă, deoarece corpul tău are nevoie de energie pentru a începe ziua după ce a petrecut 7-8 ore fără mâncare.

Contrar credinței populare, grăsimile sunt o parte importantă a dietei. Grăsimea oferă acizi grași importanți, necesari pentru o piele și un păr sănătoși, absorbția vitaminelor și reglarea metabolismului. Puteți obține grăsimi nesaturate din ulei de măsline și nuci, care sunt o soluție bună pentru dvs.

Acest sfat ți-a fost oferit de multe ori și nu este necesar să menționezi beneficiile apei pentru orice dietă, dar dacă vrei cu adevărat ca dieta ta să funcționeze, atunci consumă apă cât mai des posibil.

Exercițiile fizice te ajută să scapi de excesul de calorii și este recomandat să le faci cel puțin 30 de minute timp de 4-5 zile pe săptămână. Faceți mișcare după cum doriți, important este să aveți activitate fizică .

S-a dovedit că dietele stricte pur și simplu nu funcționează! Slăbești pentru o perioadă scurtă de timp și apoi o câștigi din nou și nu are sens. Uită-i!

Situația ta nu este atât de înfricoșătoare și lipsită de speranță încât petreci ore în șir la sală sau mor de foame până la epuizare, așa că ești chinuit de „cele două kilograme” pe care trebuie să le pierzi cu orice preț.!

Conform cercetărilor, femeile au nevoie de 7-8 ore. somnul să fie mult mai împlinitor. Când corpul tău este odihnit, acesta funcționează mai eficient.