dieta

Adesea, principala cauză a supraponderalității este stomacul distins. Acest lucru provoacă supraalimentarea: cu cât o persoană mănâncă mai mult, cu atât peretele stomacului este mai strâns și, prin urmare, mănânci și mai mult. acest cerc vicios trebuie rupt!

Trebuie să reduceți porțiile pe care le consumați, astfel veți avea o pierdere naturală în greutate! Stomacul se va micșora la dimensiunea normală, procesele digestive se vor îmbunătăți și nu va exista nici o urmă de exces de greutate. Vă sugerăm să încercați o dietă numită „5 linguri”. Eficacitatea sa este uimitoare!

Dieta 5 linguri

O porție de alimente trebuie să fie de 150-200 de grame sau 5 linguri.

Nu există restricții dietetice stricte, dar pentru cele mai bune rezultate ar trebui să excludeți din meniu orice dulciuri, bomboane, băuturi carbogazoase. Încercați să beți cafea și ceai fără zahăr.

Ar trebui să existe un interval de 3 ore între mese. Nu este recomandată udarea imediată a alimentelor cu apă sau alte băuturi - acestea favorizează întinderea peretelui stomacului.

Eșantion de meniu dietetic 5 linguri

7:00 - 5 linguri fulgi de ovăz (sau orez, hrișcă, grâu, fulgi de ovăz, musli, linte). După 30 de minute - ceai fără zahăr, cafea cu lapte, cacao - opțional.

10:00 - tot felul de fructe, salată de fructe, iaurt cu fructe.

13:00 - 5 linguri de hrișcă (sau piure de cartofi, orez, tocană de legume, piure de mazăre). Prânz proteic - 200 de grame de pește sau 200 de grame de carne de vită. Puteți combina produse: de exemplu, 3 linguri de hrișcă și 2 bucăți de pui.

16:00 - 200 de grame de iaurt sau un castravete cu roșii, sau 5 linguri de salată proaspătă. Puteți lua micul dejun cu nuci și fructe uscate sau puteți face un mic sandviș de lavash și brânză tare, scrie „Zdravno”.

19:00 - 5 linguri de hrișcă sau 200 de grame de pește sau un pahar de iaurt sau 5 linguri de legume înăbușite.