dieta
Cu această dietă pierdeți 9 kg în 2 săptămâni, dacă urmați cu strictețe instrucțiunile. Alcoolul este strict interzis, cafeaua se bea fără zahăr și salatele sunt condimentate cu lămâie. Dacă cantitățile nu sunt specificate, acesta poate fi consumat nelimitat.

Dieta duce la o schimbare a corpului și în următorii trei ani, dacă mâncați normal, nu veți câștiga noi kilograme în plus.

MENIU PE ZILE:

ZIUA 1
Mic dejun: cafea fără zahăr

Masa de pranz: 2 ouă fierte, spanac (cu foarte puțină sare)

Masa de seara: 1 friptură mare (sau 3 fripturi mici la grătar), salată și țelină crudă

ZIUA 2
Mic dejun: cafea neagra fara zahar si 1 tort (covrig, briose)

Masa de pranz: 1 friptură mare, salată și fructe la alegere

Masa de seara: sunca fiarta

ZIUA 3
Mic dejun: cafea fără zahăr și 1 patiserie

Masa de pranz: 2 oua fierte tari, salata, rosii

Masa de seara: sunca fiarta, salata verde

ZIUA 4
Mic dejun: cafea neagra fara zahar si 1 patiserie

Masa de pranz: 1 ou fiert, morcovi crudi, branza elvetiana

Masa de seara: fructe și iaurt

ZIUA 5
Mic dejun: morcovi cu lămâie și cafea

Masa de pranz: pește fiert și roșii

Masa de seara: 1 friptură la grătar, salată verde

ZIUA 6
Mic dejun: cafea și banane

Masa de pranz: pui la gratar

Masa de seara: 2 ouă fierte tari și morcovi proaspeți

ZIUA 7
Mic dejun: ceai cu lamaie

Masa de pranz: friptură la grătar, fruct la alegere

Masa de seara: opțional orice vrei

După a 7-a zi, dieta se repetă și continuă încă o săptămână. Apoi este permis să mănânce normal, MODERAT.
Consultați-vă medicul și nutriționistul înainte de a începe orice dietă!

Nu neglija sportul! Abdomen, picioare, brațe, spate. Exercițiul este important pentru cifra dvs. generală și nu va exista niciun efect din diete dacă vă bazați doar pe ele. Vedeți sugestiile noastre pentru un antrenament complet.

Nu uitați de o dietă sănătoasă!