POLITICA COOKIE

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt fișiere text mici care sunt stocate pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil atunci când vizitați site-ul nostru web. Acestea permit site-ului web să vă stocheze acțiunile și preferințele pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu trebuiască să le introduceți de fiecare dată când vizitați site-ul sau să mergeți de la o pagină la alta, ceea ce ne ajută să vă oferim conținut pe care îl considerăm care vă va fi util și interesant.

Cum și ce cookie-uri folosim

Folosim cookie-uri, care permit site-ului web să stocheze acțiunile și preferințele dvs. (cum ar fi numele de utilizator, limba, vârsta, dimensiunea fontului și alte setări de afișare) pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu trebuie să le introduceți de fiecare dată, când vizitați site-ul sau mergeți de la o pagină la alta.

Cookie-uri de securitate

Folosim cookie-uri în scopuri de securitate, care sunt destinate să prevină utilizarea frauduloasă a acreditării de autentificare, precum și pentru a proteja informațiile de părți neautorizate.

Folosim cookie-uri Analytics, care ne ajută să îmbunătățim performanța și eficiența site-ului nostru web prin colectarea de informații despre numărul de vizite unice, statistici privind utilizarea site-ului web, cele mai vizionate pagini vizualizate recent.

Cookie-uri terță parte

Folosim cookie-uri de la terțe părți care vă permit să vă placă sau să partajați conținut pe rețelele sociale, cookie-uri de la Google Analytics care ajută la urmărirea traficului site-ului web și alte cookie-uri legate de sisteme și site-uri externe integrate cu site-ul web.

Folosim cookie-uri, care, pe baza comportamentului dvs. de pe site-ul nostru web, vă pot arăta reclame pe care le presupunem că îndeplinesc preferințele și interesele dvs.

Date personale din cookie-uri

Datele personale colectate de cookie-uri sunt utilizate numai pentru implementarea unor funcții specifice pe site legate de utilizator.

Cum se dezactivează cookie-urile?
Toate browserele moderne vă permit să modificați setările cookie-urilor. De obicei, puteți găsi aceste setări în meniul „opțiuni” sau „preferințe” al browserului. Pentru a fi la curent cu aceste setări, următoarele linkuri vă pot ajuta sau puteți utiliza butonul „Ajutor” din meniurile browserului pentru mai multe detalii:

Mai multe informatii

Mai multe informații despre modul în care sunt utilizate cookie-urile pe Internet pot fi găsite aici: www.aboutcookies.org .

sfaturi

DE CE SUSPENDĂ PIELEA ȘI CUM SE TRATĂ CU PIELEA RELAXATĂ

GRASIME SĂNĂTOASE (UTILE) ȘI GRĂSIMI SĂNĂTOASE (UTILE)

21 august 2020 918 Mâncare

MĂNCAȚI CARBOHIDRATI SĂNĂTOȘI ȘI ALIMENTE CU CERENE ÎNTREGI

20 august 2020 949 Mâncare

CUM SĂ ELIBERAȚI DE RIDURI

Reguli și sfaturi pentru utilizarea saunei

Sauna afectează corpul uman prin temperaturi ridicate, umiditate modificată, iritații mecanice și prin radiații puternice de căldură în infraroșu. Sub influența acestor factori în corpul uman apar diverse reacții complexe.

Datorită schimbării stimulilor termici în timpul procedurilor de saună, circulația sângelui se îmbunătățește și termoreglarea este îmbunătățită. Procedurile regulate de saună duc la creșterea turgorului și elasticității pielii, pentru a înmuia zonele îngroșate și întărite. Unii medici finlandezi susțin că datorită sunnei pielea este moale, fragedă și sănătoasă.

Sub influența temperaturii ridicate, intensitatea metabolismului în piele crește și apărarea imună a organismului este stimulată. În plus, temperaturile ridicate distrug microorganismele patogene care ajung pe piele și pe membranele mucoase ale căilor respiratorii.

Transpirația cauzată de saună este cel mai bun mod de a curăța pielea. O baie obișnuită cu apă caldă și săpun nu îndepărtează celulele moarte și nu își curăță porii ca o saună. În plus, transpirația intensivă elimină din organism o serie de deșeuri și produse toxice formate în timpul metabolismului.

Pentru desfășurarea rațională a procedurilor de saună, trebuie respectate anumite cerințe și cerințe obligatorii. Cele mai importante dintre ele sunt următoarele:

1. Utilizarea saunei se poate face numai după consultarea prealabilă a unui medic, cel mai bun fizioterapeut, care determină dozajul individual și modul de utilizare a saunei. La pacienți și la persoanele cu vârsta peste 60 de ani, este necesară o consultație cu un cardiolog.

2. Utilizarea saunei nu trebuie făcută imediat după o masă consistentă, precum și pe stomacul gol. Cel mai bine este să mănânci ceva ușor în avans. Înainte de saună nu trebuie să beți multe lichide și în niciun caz alcool. Nu există nimic care să justifice speranța unora, care consideră că vizitele regulate la saună vor „neutraliza” daunele cauzate de consumul constant de alcool.

3. Utilizatorul saunei nu trebuie să intre foarte obosit. După oboseala fizică este necesar să faceți o repaus preliminar.

4. Înainte de saună este necesar să vizitați toaleta și să golească vezica și intestinele.

5. Înainte de a intra în saună, corpul trebuie spălat bine cu apă caldă și săpun și uscat.. Cu pielea umedă, transpirația este dificilă. În plus, apa lăsată pe corp crește umiditatea în saună, ceea ce previne și transpirația.

6. Momentul cel mai potrivit pentru procedurile de saună este dimineața.

7. La intrarea în saună sunt necesare două prosoape sau prosoape, dintre care unul este așezat pe rodie, iar celălalt este folosit pentru uscare în timpul transpirației.

8. Desfășurarea procedurii de saună include următoarele faze principale: transpirație, aburire, mesteacan, răcire, odihnă și răcorire.

Procedura trebuie efectuată în decubit dorsal, cu picioarele întinse sau îndoite. Această situație provoacă o descărcare reală. Inițial, se folosește cel mai mic banc, unde temperatura este cea mai scăzută. Odată obișnuiți, fiecare saună ulterioară se poate face pe o bancă superioară. În acest fel se realizează principiul consistenței. Cu toate acestea, nu este recomandată o ședere îndelungată pe malul superior, deoarece corpul este expus acolo și acțiunea celei mai ridicate temperaturi.

9. C sauna nu trebuie să efectueze exerciții de gimnastică extenuante. Sunt permise doar întinderi simple și exerciții de slăbire. Dacă este necesar să măriți fluxul de sânge către cap, membrele inferioare sunt ridicate și se sprijină de peretele saunei.

10. Nu ar trebui să existe nicio dorință de rezistență record la temperaturi ridicate și pentru cea mai lungă ședere posibilă în saună. Șederea trebuie să fie de la 10 la 20 de minute continuu la o temperatură a aerului de 80 până la 100 "C sau de două ori timp de 5-10 minute, alternând cu răcirea cu un duș rece, baie de aer, cadă, piscină sau zăpadă.

Pacienții cu inimă sau persoanele care suferă de hipertensiune ar trebui să folosească sauna cu precauție extremă și în condiții ușoare - durată mai scurtă și temperatură mai mică.

Pe parcursul ultimelor una sau două minute de ședere în saună, vizitatorul trebuie să se așeze și să coboare picioarele pentru a se pregăti pentru îndreptare. Dacă îndreptarea se face brusc, sângele curge către membrele inferioare, creierul sângerează și se poate produce colaps.

Îngrijirea prăbușitului constă în plasarea imediată în decubit dorsal cu poziția joasă pe cap și răcirea rapidă a pielii prin acoperirea sau fricțiunea prosoapelor umede și umede. Injecțiile care stimulează cerbul sunt rareori folosite.

11. Dacă aerul din saună este foarte uscat și arde și se simte iritație în nări și trahee, este necesar să stropiți pietrele cu apă., ceea ce are ca rezultat așa-numitul duș cu aburi și crește umiditatea din cameră.

Aruncarea apei pe pietre este un obicei rămas din cele mai vechi timpuri. „O oală pentru fiecare persoană și una pentru saună” - citește o rețetă finlandeză. Totuși, nu trebuie uitat că umiditatea ridicată din saună nu numai că face dificilă transpirația, dar și o face mai greu de tolerat.

12. Lovirea cu o mătură de mesteacăn trebuie făcută numai după umezirea aerului din saună. Începe de la partea superioară a corpului și se termină cu membrele, inclusiv picioarele. Iritarea pielii poate fi cauzată și de perii cu mânere lungi, frecare cu un prosop uscat sau burete. Acești stimuli mecanici vizează stimularea alimentării cu sânge a pielii, îmbunătățirea răspunsului acesteia la iritarea căldurii și influențarea stării mentale.

După mângâiere, corpul trebuie spălat cu apă caldă și săpun pentru a îndepărta deșeurile separate. După uscarea pielii, puteți intra din nou în saună.

13. Răcirea trebuie efectuată imediat după transpirație timp de 2-3 minute. prin duș rece, într-o cadă, piscină, lac, râu, în aer, prin rostogolire în zăpadă sau scufundare într-o gaură sub gheață, așa cum fac unii finlandezi.

Senzația după răcire este, fără îndoială, una dintre cele mai plăcute senzații pe care sauna le oferă. În plus, alternanța dintre cald și rece este un fel de stres care crește tonusul vaselor de sânge și îmbunătățește activitatea tuturor organelor. Acesta este unul dintre secretele saunei.

După răcire, puteți intra din nou în saună, iar comportamentul este același ca în prima ședere. De regulă, o bancă mai mare poate fi ocupată și corpul expus la o temperatură mai mare. Durata șederii este aceeași (5-10 minute). De obicei, se fac două intrări în saună și numai în cazuri speciale - trei, cu condiția ca obiectivul să fie un impact mai puternic. La sfârșitul celei de-a doua intrări, crenguțele de mesteacăn pot fi bătute și spălate din nou.

14. Culcarea după saună este obligatorie. Ar trebui să dureze cel puțin 20-30 de minute Corpul este înfășurat bine cu o foaie și o pătură, astfel încât răcirea să fie treptată. Camera de odihnă trebuie să fie luminoasă și bine ventilată. După pauză, purtați haine adecvate în funcție de sezon pentru a preveni răcelile. Pansamentul trebuie făcut numai atunci când transpirația sa oprit.

Se recomandă să faceți sauna o dată sau de două ori pe săptămână, în funcție de starea de sănătate. Sauna poate fi ținută în toate anotimpurile anului.

15. Sucurile de fructe cu conținut scăzut de calorii, laptele sau produsele lactate pot fi luate pentru a potoli setea, a reîmprospăta și a compensa pierderile de lichide.. Dacă vrem să slăbim, se recomandă apă minerală și ceai neîndulcit. Consumul de cafea este interzis deoarece accelerează ritmul cardiac deja accelerat în timpul transpirației.

16. Unul dintre lucrurile care este foarte important este să ai suficient timp și să nu te grăbești. Graba strică plăcerea saunei.

Numai cu utilizarea corectă a saunei, poate deveni unul dintre cele mai bune locuri pentru odihnă și recuperare, pentru prevenirea și tratamentul multor boli.