Ce să nu mănânci pentru a reduce durerile articulare?

pentru

Nu există nici unul definit dietă, cu care să te ajute dacă suferi artrită. Acest lucru este dezactivat boală, ceea ce nu numai cauzează durere, dar în timp îți ia capacitatea de a fi normal circulaţie, „Atacă” mii de oameni în fiecare an.

Tineri devin tot mai victime ale artrită. Tratamentul include de obicei preparate cu steroizi sau medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Primul implică creșterea în greutate, balonarea și retenția de lichide, iar cel de-al doilea - probleme de stomac, durere, ulcere, mucoase stomacale iritate și altele.

La ușurare starea dumneavoastră și pentru a minimiza aportul acestor medicamente cu efecte secundare, trebuie să respectați stricte dieta nutritiva, orice echilibrat, da ameliorează simptomele și în același timp nu te ajută să câștigi kilograme în plus.

Ce să mănânci pentru artrită?

Există multe opinii confuze, diferite și contradictorii cu privire la întrebarea care este dieta potrivită pentru artrită. Diferitele alimente aduc beneficii și daune diferite pentru diferite cazuri, de aceea este dificil să stabiliți o dietă strictă.

Este important să vă asigurați că toți nutrienții sunt luați într-un mod echilibrat, astfel încât organismul să poată obține tot ce are nevoie. Accentul este pus pe fructe și legume, pește gras, alimente bogate în calciu și fier.

Este cel mai important să se excludă zaharurile adăugate și grăsimile saturate.

Supraponderal

La supraponderalitate, simptomele artritei se înrăutățesc, deoarece sarcina asupra articulațiilor inflamate este mult mai mare. Ei trebuie să poarte un corp mult mai greu.

În artrită, mișcarea este foarte importantă. Articulațiile trebuie să efectueze diverse mișcări pentru a elimina senzația de rigiditate. Cu cât vă mișcați mai puțin articulațiile, cu atât durerea și incapacitatea de a vă mișca normal sunt mai mari.

De aceea este importantă o dietă echilibrată. În acest fel, veți contribui la reducerea excesului de greutate, iar prin nutrienți veți oferi corpului dumneavoastră ceea ce este necesar pentru a reduce simptomele bolii.

Aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 2000. Dacă sunteți activ și faceți exerciții fizice în mod regulat sau munca dvs. implică exerciții constante, vă puteți permite 2.500 de calorii pe zi.

Ce să nu mănânc?

Multe alimente, în special alimente gata preparate și ambalate, conțin cantități adăugate de sare sau zahăr. Ambele componente albe sunt dușmanul artritei. Oricât îmbunătățesc gustul mâncărurilor și produselor noastre, sarea și zahărul sunt dăunătoare artritice, în special în cantități mai mari.

Evitați grăsimile saturate, precum și alimentele și băuturile „dietetice”, deoarece conțin îndulcitori artificiali care sunt și mai dăunători organismului.

Ce să mănânce?

Sunt singuri dieta sanatoasa pentru cei care suferă de artrită trebuie sa include:

  • O mulțime de fructe și legume;
  • Alimente bogate în amidon și fibre;
  • Alimente sărace în grăsimi și bogate în acizi grași mononesaturați și polinesaturați;
  • Alimente sărace în sare și zahăr.

Mai multe despre acest subiect

O dietă echilibrată trebuie să conțină carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și fibre. Carbohidrații furnizează energie. Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și recuperarea corpului.

Vitaminele și mineralele joacă un rol important în buna funcționare a proceselor din organism.

Acizii grași mononesaturați și polinesaturați sunt implicați în construirea pereților celulari și în vindecare, deci nu puteți face fără ei.

Încercați să includeți aceste grupuri alimentare în fiecare zi:

  • Pâine, cereale și cartofi;
  • Fructe si legume;
  • Carne, pește și alte alternative;
  • Lapte și alimente lactate.