Respectarea principiilor de bază ale unei diete separate menține o greutate sănătoasă și protejează împotriva bolilor și epuizării.

care

Obiceiurile alimentare zilnice, legate în cea mai mare parte de lipsa de timp, sunt un ucigaș toxic al sistemului digestiv și un efect dăunător asupra unei figuri frumoase. Aproape nimeni nu crede că mănâncă sănătos în timp ce ia prânzul pe jos cu un sandviș suculent cu cartofi prăjiți și carne, mai multe tipuri de brânză, ouă și tot felul de sosuri, toate presărate cu cola sau bere pentru o înghițire mai ușoară. Ulterior, există balonare, relaxare, gaze și într-un stadiu ulterior obezitate, creștere în greutate, celulită și vergeturi, probleme de stomac.

Principiul adepților teoriei alimentației separate afirmă în general că omul este ca ceea ce mănâncă. Nu trebuie să interzicem niciun produs, este important să urmărim cum le combinăm în timpul mesei. Scopul nu este să ne angajăm stomacul cu produse care necesită atât acid cât și bază pentru a se descompune, deoarece este chimic imposibil să existe un astfel de mediu. De aceea este important să știm - defalcarea proteinelor necesită suc digestiv acid, iar carbohidrații - alcalini. Prin urmare, vorbind în general - trebuie să le mâncăm separat. De asemenea, este important să știm că alimentele cu carbohidrați se pot combina între ele, dar nu și proteinele.

Reprezentanții proteinelor sunt ouăle, carnea, brânza și produsele lactate, peștele. Glucidele se găsesc în pâine și paste, orez și cereale, cartofi. Cel mai bine este să combinați un reprezentant la alegere cu o salată. Fructele și legumele sunt un aliment secundar, iar orice altceva este de bază - explică dr. Verginia Georgieva, specialist în nutriție adecvată. Cel mai bine este să combinați o salată într-o singură masă cu un produs principal la alegere, raportul dintre acestea fiind de 70% -30% în favoarea salatei.

Fructele sunt un produs alimentar special care necesită un mediu specific de descompunere. Prin urmare, nu mâncați fructe la 3 ore după ce ați mâncat sau la mai puțin de o jumătate de oră înainte de a mânca. Dacă doriți să slăbiți printr-o dietă separată, este bine să limitați aportul de carne, ouă și lapte, recomandă expertul, adăugând că nu este util să consumați următoarele ore înainte de culcare.

Cel mai bun mic dejun este fructul, dar odată cu dezvoltarea zilei devine din ce în ce mai neplăcut metabolismului, deci îl puteți înlocui cu legume. Renumita noastră salată Shopska este o sugestie bună pentru cină pentru slăbit. Ar trebui să țină cont de faptul că făina albă și orezul, precum și aportul excesiv de dulciuri, vor juca o glumă proastă asupra lor. Dacă v-ați hotărât să mâncați paste, lăsați-le să fie făcute din aluat integral sau negru și fără prăjituri și brânză. Udarea cu ulei de măsline și ierburi este permisă. Același lucru este valabil și pentru pâinea neagră.

Iaurtul are, de asemenea, cerințe specifice pentru organism, așa că cel mai bine este să nu se combine cu alte produse. Dacă decideți să vă relaxați cu o bucată de tort, vafe sau alt desert, nu mâncați nimic altceva timp de trei ore înainte și trei ore după aceea. Acest lucru vă va permite să ardeți calorii prin activitate fizică.