alianei

Multe tinere mame știu cât de greu este să revii la formele lor anterioare. Unii oameni iau luni de zile pentru a face acest lucru, sau chiar ani de muncă grea. Și mai surprinzătoare este transformarea cu succes a Alianei Gobozova, care la propriu câteva săptămâni după nașterea fiului ei și-a recăpătat un corp perfect subțire. Secretul pierderii în greutate Aliane Gobozovoy este simplu - este o abordare rațională a dietei și o activitate fizică admisibilă.

Cum slăbește Aliana Gobozova?

Să aruncăm o privire mai atentă asupra dietei lui Alian Gobozova. Se bazează pe principiile unei nutriții adecvate:

  1. Majoritatea rațiilor zilnice sunt legume fierte, prăjite sau tocate, utilizarea cartofilor este limitată, iar leguminoasele sunt complet excluse din dietă.
  2. Trebuie să fie prezent în meniul de carne slabă: carne de vită, pui, curcan, iepure. Poate fi copt, fiert, transformat în supe și parfumuri.
  3. Nu uitați de produsele lactate cu grăsimi medii - deoarece este o sursă de proteine ​​și calciu, atât de necesare pentru o mamă tânără și pentru bebelușul ei. Excepție - chefir, produs lactat fermentat care provoacă flatulență și poate provoca colici la copii. Este mai bine să-l înlocuiți cu lapte la cuptor fermentat cu conținut scăzut de grăsimi sau Varentsov.
  4. Este mai bine să renunțați complet la dulciuri și făină, înlocuindu-le cu fructe proaspete și uscate.
  5. Este necesar să se limiteze consumul de grăsimi: din unt, este mai bine să renunți complet, preferând legumele: măsline, in și floarea-soarelui.
  6. Mâncarea ar trebui să fie de 4-5 ori pe zi. Cele mai calorice feluri de mâncare sunt micul dejun, prânzul.
  7. Cina cu 4 ore înainte de culcare. Imediat înainte de culcare - ceai slab cu lapte sau iaurt.
  8. Și, desigur, regimul potrivit de băut, deoarece o femeie care alăptează ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Acesta poate fi un ceai negru sau verde slab,

suc proaspăt stors, băutură sau compot de fructe neîndulcit, apă.

În plus față de o dietă rațională, activitatea fizică: prima dată poți fi activ mersul cu un cărucior - așezarea pe o bancă la intrarea într-o figură subțire nu poate fi returnată. Prin urmare, scaunul cu rotile în mână și mergeți cât mai repede cu copilul. După 2-3 luni, dacă nu există contraindicații, puteți intra în salon și intrați în salon.

Respectând aceste reguli simple, și cine dieta în general, nu poate fi numit Aliana Gobozov figura restaurată: Acum greutatea ta este de 55 kg, înălțimea este de 177 cm.