aceea

Toată lumea cunoaște oameni care pot mânca înghețată, prăjituri și orice și totuși nu reușesc să se îngrașe. La cealaltă extremă se află oamenii care se îngrașă, oricât de puțin ar mânca. De ce? Care sunt cauzele obezității? Ceea ce permite unei persoane să rămână slabă fără efort și necesită sacrificii incredibile de la o altă persoană pentru a evita îngrășarea sau recâștigarea greutății pe care a pierdut-o?

La nivel elementar, greutatea dvs. depinde de numărul de calorii pe care le consumați, de câte dintre aceste calorii stocați și de câte ardeți. De asemenea, procesarea caloriilor este influențată de o combinație de gene și mediu. Interacțiunea acestor factori vă afectează fiziologia (cât de repede ardeți calorii), precum și comportamentul (tipurile de alimente pe care alegeți să le consumați). Interacțiunea dintre factori începe din momentul concepției și continuă pe tot parcursul vieții.

Calorii

Echilibrul caloriilor stocate și arse depinde de genele tale, de nivelul de activitate fizică și de cheltuielile de energie (numărul de calorii arse de corpul tău în repaus). Dacă arzi constant toate caloriile pe care le consumi într-o singură zi, îți vei menține greutatea. Dacă consumi mai multă energie (calorii) decât cheltuiești, te vei îngrașa.

Excesul de calorii este stocat în organism ca grăsime. Corpul dvs. stochează grăsimea în celulele adipoase specializate (țesutul adipos) - acest lucru duce la o creștere a dimensiunii celulelor adipoase care sunt întotdeauna prezente în organism sau la crearea mai multor numere. Teoretic, dacă vă reduceți consumul de alimente și consumați mai puține calorii decât ardeți sau dacă vă exercitați mai mult și ardeți mai multe calorii, corpul dumneavoastră ar trebui să ardă mai multe grăsimi. Când se întâmplă acest lucru, celulele adipoase se vor micșora împreună cu talia ta.

Influențe genetice

Până în prezent, peste 400 de gene diferite au fost implicate în cauzele supraponderale și obezității, deși doar câteva par să fie principalele cauze. Genele contribuie la obezitate în multe feluri: afectează apetitul, sațietatea (senzația de plinătate), metabolismul, distribuția grăsimii corporale și tendința de a utiliza nutriția ca modalitate de a face față stresului.

Puterea influenței genetice asupra tulburărilor corporale variază de la persoană la persoană. Studiile arată că, pentru unii oameni, genele reprezintă doar 25% din predispoziția de a fi supraponderali, în timp ce pentru alții - impactul genetic este mai mare: de la 70% la 80%.

Cât din greutatea ta depinde de genele tale?

Este probabil ca genele să aducă o contribuție semnificativă la obezitatea B.și, dacă ești influențat de cei mai mulți sau toate următoarele:

-Ai fost supraponderal pentru cea mai mare parte a vieții tale.

-Unul sau ambii părinți sau mai multe rude de sânge sunt supraponderali. --- Dacă ambii părinți sunt obezi, probabilitatea de a dezvolta obezitate ajunge la 80%.

- Nu poți pierde în greutate chiar și atunci când îți crești activitatea fizică și te ții mult timp de o dietă hipocalorică.

Probabil că genele nu contează atât de mult pentru tine, dacă ți se aplică majoritatea sau toate afirmațiile:

- Nu ești puternic influențat de mâncarea pe care o consumi.

- Sunteți supraponderal moderat, dar puteți pierde în greutate atunci când urmați o dietă sensibilă și un program de exerciții fizice.

-Restabiliți pierderea în greutate: în timpul sezonului de vacanță, după schimbarea obiceiurilor alimentare și de exerciții; sau în prezența unor probleme psihologice sau sociale.

Aceste circumstanțe sugerează că aveți o predispoziție genetică de a fi sever, dar nu este atât de grozav încât nu o puteți depăși cu efort.

  • Pe de altă parte, puteți presupune că predispoziția dvs. genetică la obezitate este limitată dacă greutatea dvs. este normală și nu crește, chiar și atunci când vă răsfățați în mod regulat cu alimente bogate în calorii și rareori faceți exerciții fizice.

Persoanele cu o predispoziție genetică moderată la supraponderalitate au șanse mari să piardă în greutate atunci când mănâncă mai puține calorii și exercită adesea mai multă energie. Este mai probabil ca acești oameni să rămână într-o formă bună.

Ce sunt genele „economisitoare”?

Antropologic, ce au făcut strămoșii noștri când vânătoarea nu a reușit? Cei care pot stoca grăsimea corporală pentru a trăi în vremuri de foamete supraviețuiesc, iar alții mor. Această adaptare evolutivă explică de ce majoritatea oamenilor moderni - aproximativ 85% dintre noi - poartă așa-numitele „gene economice” care ne ajută să economisim energie și să stocăm grăsimi. Astăzi, desigur, aceste „gene economisitoare” ne fac mai mult rău decât bine. Mâncarea nu ne este disponibilă aproape non-stop, dar nici nu trebuie să o prindem!

Pe de altă parte, persoanele cu o predispoziție genetică puternică la obezitate ar putea să nu poată pierde în greutate cu o dietă regulată și exerciții fizice. Chiar dacă slăbesc, este puțin probabil să o mențină la același nivel. Pentru persoanele cu o predispoziție genetică foarte puternică, voința pură este ineficientă în contracararea tendinței lor de a fi supraponderal. De obicei, acești oameni se pot menține într-o formă bună doar sub îndrumarea unui antrenor și a suplimentelor nutritive.

Influența mediului joacă un rol, chiar înainte de a ne naște. Bebelușii mamelor care fumează în timpul sarcinii sunt mai predispuși să devină supraponderali decât cei ai căror mame nu fumează. Același lucru este valabil și pentru copiii născuți de mame cu diabet. Cercetătorii consideră că aceste deficiențe la mame pot modifica cumva metabolismul copilului în creștere.

După naștere, bebelușii care sunt alăptați mai mult de trei luni sunt mai puțin susceptibili de a fi supraponderali ca adolescenți decât bebelușii care sunt alăptați mai puțin de trei luni.

Mai târziu în ani, obiceiurile copiilor au o mare importanță. Copiii care beau băuturi gazoase cu zahăr și consumă alimente bogate în calorii, procesate, dezvoltă o dependență de aceste produse și continuă să le mănânce ca adulți, ducând la creșterea în greutate.

Noi de la ModelYourBody vă sfătuim să vă abordați cu atenție obiceiurile alimentare.

Pentru rezultate mai rapide în lupta împotriva obezității, vă recomandăm una până la două capsule din arzătorul nostru de grăsimi - selectat după modele.