Cu toții îmbătrânim în timp. Aceasta este o parte integrantă a vieții noastre. Cu ajutorul diete anti-îmbătrânire, am putea încetini acest proces sau chiar îl putem înjumătăți.

Dieta împotriva

Îmbătrânire

Deși pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai înțelepți, funcțiile și procesele corpului încetinesc. După o anumită vârstă, corpul uman nu mai este la fel de activ și vital ca atunci când era încă în procesul de dezvoltare și creștere.

Procesul de îmbătrânire implică, de asemenea, producerea de molecule instabile cunoscute sub numele de radicali liberi în organism.

Antioxidanți

Dacă credem că radicalii liberi care cauzează lăsarea pielii, pierderea vederii și alte procese similare sunt dușmanii, atunci trebuie să avem o armă pentru a combate așa-numitul îmbătrânire. Din fericire, oamenii de știință au descoperit puterea puternică a antioxidanților încetinirea îmbătrânirii.

Este foarte important ca antioxidanții să se găsească în multe alimente și produse. Vitaminele A, C și E și mineralele sunt cele care distrug radicalii liberi. Beta carotenul, licopenul și luteina au fost recunoscute ca fiind unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Iată o mică listă de alimente cu antioxidanți. Transformă-le în dieta ta anti-îmbătrânire:

Calorii

În procesul de îmbătrânire, organismul are nevoie de mai puține calorii, deoarece metabolismul și-a redus funcțiile. Iată câteva sfaturi despre cum să consumați mai puține alimente pentru a vă menține metabolismul cât mai repede posibil:

- Mănâncă 4-5 porții mici pe zi;

- Mănâncă mai multe alimente decât așa-numitele calorii goale;

- Bea cel puțin 8-12 pahare de apă pe zi.

Anti îmbătrânire

Există zone specifice ale corpului nostru care necesită multă atenție. Ochii, oasele, inima și articulațiile sunt foarte vulnerabile la procesul de îmbătrânire. Prin urmare, următorii câțiva nutrienți vor fi ai tăi necesare pentru a încetini îmbătrânirea.

- Vitamina A - pentru a ne proteja vederea de daune;

- Fitonutrienți - pentru a ne proteja de anumite tipuri de tumori;

- Fibră - pentru a ne proteja de bolile de inimă și de colesterolul ridicat;

- Apa - pentru a ne proteja de deshidratare.