Pentru a vă face picioarele subțiri și musculare, dar fără a irita, și pentru a scăpa de pielea lăsată deasupra genunchilor și pentru a scăpa de pantalonii enervanți, urmați o dietă specială.

dieta

Înlocuiți alimentele grase cu pește și pui slab, mâncați alimente mai puțin grase și nu vă lăsați purtați cu brânză grasă. Se știe că grăsimea se acumulează în principal pe spate și în interiorul coapselor.

Urmați dieta timp de două până la patru săptămâni, în funcție de cât timp puteți rezista. Mănâncă o felie de cereale integrale cu două roșii și două bucăți de brânză la micul dejun.

O puteți înlocui cu pâine arabă, o banană mică și o jumătate de pahar de lapte degresat. O altă opțiune sunt două ouă prăjite într-o tigaie din teflon.

La prânz, mâncați un mic croissant cu o banană și o ceașcă de ceai cu apă diluată cu sucul unei jumătăți de lămâie. Puteți mânca cincizeci de grame de ton, cu puțin suc de lămâie și o felie de cereale integrale.

O altă opțiune pentru prânz sunt două linguri de fiert și scurs din fasole coptă de apă. Vă va încărca corpul cu aminoacizi similari cu cei din carne și vă va face să vă încadrați în șolduri.

Cina este formată din două sute cincizeci de grame de pui alb la grătar și o salată mare de legume. Desertul este iaurt cu fructe în funcție de sezon.

Puteți mânca în schimb o sută cincizeci de grame de pește alb la grătar, servit cu o sută cincizeci de grame de cartofi fierți și patru linguri de fasole verde.

Dacă ți-e foame încă înainte de a dormi, bea o ceașcă de chefir sau mănâncă o găleată de iaurt fără îndulcitori. Bea multă apă în timpul zilei.