Ai auzit de o dietă de insomnie? Dacă avem probleme cu somnul, acesta afectează corpul nostru în ansamblu, chiar și greutatea noastră. Să aruncăm o privire la câteva sfaturi neprețuite despre cum să începem să adormim și să nu ne mai îngrășăm.

dieta

Somnul ne reglează metabolismul, ajutându-ne să ne menținem în formă. Un somn bun te ajută să slăbești. Insomnia duce la contrariul. Să vedem cum să mâncăm pentru a ajuta somnul să vină.

Dieta împotriva insomniei și pierderii în greutate

Dificultățile de a adormi și de a te trezi constant noaptea se pot datora indigestiei. Pentru a face acest lucru, în timpul zilei trebuie să distribuim alimentele într-un mod echilibrat. Cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă.

Nu se recomandă încetinirea sistemului digestiv în ultimele ore ale zilei, deoarece acest lucru agravează episoadele de insomnie. Digestia este un proces în care este implicat întregul corp și, prin urmare, afectează foarte mult somnul. Luati cina cu cel putin 3 ore inainte de culcare. În acest scop, nu ar trebui să exagerăm cu cina, ci să nu ne întindem pe stomacul gol.

Alimente împotriva insomniei

Există doi hormoni care afectează în mod direct somnul: melatonina și serotonina, care conțin substanțe precum triptofan. Alimentele adecvate care combate insomnia includ: brânză, semințe de susan, spanac, ouă, iaurt, salată, ridichi, usturoi, ceapă etc.

Ar trebui să evităm alimentele cu carbohidrați rafinați, precum: biscuiți, cornuri, alcool, ciocolată, orice cofetărie. Pentru a vă liniști, puteți bea o ceașcă de ceai dintr-o plantă liniștitoare înainte de a merge la culcare.