păcat

Dieta fără foamete - mănânci de toate, slăbești în fiecare zi nouă

Când vorbim despre greutate, trebuie să vă dezvăluim trei greșeli principale pe care le faceți în mod constant: ce să mâncați, când să mâncați și cât să mâncați.

Dacă puteți găsi media de aur și să acordați atenție acestor trei pași principali, problemele de greutate vor fi uitate.

Majoritatea oamenilor consumă alimente bogate în calorii. Acestea sunt în principal cârnați, grăsimi animale, diverse sosuri și produse prăjite.

Astfel, pentru o singură masă, caloriile depășesc 2000.

O dietă fără foamete, pe care în curând vei avea onoarea să o savurezi, topește chiar și grăsimea subcutanată.

Vă va ghida ce, când și cât să mâncați pentru a vă face să arătați perfect. Dieta include toate tipurile de alimente, așa că nu vă faceți griji. Îți vei satisface nevoile DE LA PÂNĂ!

Dieta fără foamete - este un păcat să nu încerci

Sunt permise aproximativ 1.300 de calorii pe zi. Cu toate acestea, pentru ca formula să aibă succes, trebuie respectate mai multe reguli de bază.

Regula 1: Mănâncă de 5 ori pe zi, împărțit în micul dejun, brunch, prânz, așa-numitul mic dejun de după-amiază și în final cină.

Regula 2: Mănâncă totul, dar fără sosuri și fără cartofi prăjiți. Carnea este fiartă, legumele și peștele. De asemenea, pot fi tipărite. Se recomandă utilizarea laptelui degresat.

Regula 3: Proteinele sunt ușor reduse, în special proteinele animale.

Regula 4: Este necesar să reduceți zaharurile și carbohidrații. Sunt consumate la micul dejun, deoarece alimentează corpul cu energie.

Regula 5: Prânzul începe întotdeauna cu o salată. Continuați această dietă timp de 4 săptămâni și veți pierde cel puțin câteva kilograme.

Pentru micul dejun: Un pahar de suc. Alternează în fiecare zi aceste tipuri: portocală, roșie, ananas și altele. Este timpul pentru cafea cu lapte și 2 felii de pâine integrală.

Este aromat cu marmeladă, numai dacă se dorește. Dacă doriți, încercați puțină margarină sau brânză pe felii.

Dimineața (al doilea) mic dejun: fructe la alegere personală. Alternează în următoarele zile cu cafea cu lapte, iaurt sau 1 felie de pâine integrală.

Prânz: Salată mică. Se combină cu cartofi fierți, orez sau fasole. În al doilea rând, puteți paria pe o bucată de pește (la grătar sau prăjită) sau pe o bucată mică de carne. Desertul ar trebui să fie iaurt sau fructe.

Gustare după-amiaza: pariați pe una dintre cele două sugestii de mic dejun.