când întoarce

Da, iarna, ați putea spune, nu este momentul pentru diete. În această perioadă mâncăm feluri de mâncare grase și sățioase, murături sărate, tentații dulci. Mâncarea în exces este un element aproape obligatoriu al mesei de sărbători, iar întâlnirea cu prietenii și rudele pare a fi un motiv suficient pentru a vă relaxa la masă.

Dar, având în vedere că posturile de Crăciun sunt în curs de desfășurare, chiar dacă nu le observați, probabil că nu este o idee proastă să vă gândiți la modul în care ați putea ajuta corpul și sufletul dvs. să scape de ceea ce este inutil și dăunător.

Luați în considerare următoarele sfaturi pe care editorii ABC Fact le-au descris, bazându-se pe dietele celebrelor balerine.

Regula № 1: Mâncați întotdeauna micul dejun

Micul dejun ar trebui să fie cel mai bogat și mai hrănitor aliment al zilei, deoarece dimineața procesul de metabolism este cel mai rapid.

Regula № 2: Nu fiți prea stricți cu voi înșivă

Amintiți-vă că nu puteți opri complet consumul de grăsimi, proteine ​​sau carbohidrați. Acest lucru va avea un efect dăunător asupra corpului dumneavoastră. Permiteți-vă să vă răsfățați din când în când.

Regula № 3: bea apă

Bea între 1,5 - 2 litri de apă pe zi. De îndată ce te trezești dimineața, toarnă-ți o sticlă de apă și asigură-te că este în mod constant în fața ochilor tăi. Astfel îți vei aminti să bei mai des.

Regula № 4: renunță la sare

Încercați să reduceți la minimum consumul de sare. Sarea reține apa în organism, astfel încât să nu puteți pierde în greutate.

Regula № 5: Supă! Obligatoriu!

Pentru mulți, supa este doar un aperitiv. Dar balerinele sunt ghidate de regula conform căreia supa este felul principal de mâncare. S-a demonstrat că alimentele fierbinți lichide accelerează metabolismul. Profitați de acest lucru.