legume

Hormonul melatonină, care este eliberat în prima fază a somnului, este o substanță cu adevărat excepțională. O serie de studii au confirmat deja ipoteza că Melatonina are un efect reducător asupra nivelului de estrogen și asupra cantității de grăsime din organism. Melatonina are, de asemenea, un efect pozitiv asupra procesului de construire a masei musculare. Nu în ultimul rând, el se ocupă de sănătatea și longevitatea noastră generală.

Biochimiștii din India au descoperit că putem îmbunătăți efectele pozitive ale melatoninei cu acid cofeic și quercetină printr-o dietă bogată în fructe și legume.

Inițial, oamenii de știință din India au pus melatonina, malatonina cu acid cafeic și melatonina cu quercetina în trei tuburi pentru observare. Melatonina a fost incubată cu microsomi hepatici.

În interacțiunea lor cu hormonul, ambele substanțe limitează defalcarea acestuia.În ficat, enzima CYP1A neutralizează acțiunea melatoninei. S-a demonstrat că acidul cafeic și quercetina inhibă această enzimă.

În faza următoare a studiului, cercetătorii indieni au completat șoarecii de laborator pe cale orală cu 5 mg melatonină pe kilogram de greutate corporală (în echivalent uman, o astfel de cantitate de melatonină nu este permisă producției și vânzării de către companiile farmaceutice din Europa). Din nou, acțiunea hormonului a fost monitorizată atât singură, cât și în combinație cu 15 mg acid cafeic sau 15 mg quercetină (valori pe care toată lumea le poate asigura cu ușurință prin aportul zilnic de fructe, legume, ierburi sau suplimente). De această dată, cercetătorii au observat, de asemenea, o combinație de 5 mg melatonină, 7,5 mg acid cafeic și 7,5 mg quercetină.

Rezultatele acestui experiment arată clar că cel mai bun efect se obține prin suplimentarea combinată cu cele trei substanțe - melatonina, acidul cafeic și quercetina.

Echilibrul sănătății și energiei

Mini-curs de e-mail gratuit

În această serie de 6 zile de e-mailuri veți găsi:

· Cum prin ajustarea echilibrului energetic vă puteți îmbunătăți pierderea de grăsime

· Cele mai bune 3 moduri de a vă maximiza producția de energie

· Cele mai eficiente modalități de reducere a necesităților de energie

· Cum vă afectează sănătatea intestinului echilibrul energetic