Postat în: Nutriție și diete 5 mai 2010

bogată

Persoanele în vârstă care mănâncă mai multe proteine ​​sunt mai puțin susceptibile de a suferi fracturi, potrivit unui nou studiu realizat de cercetători din Boston care au studiat 946 de pensionari.

Consumul de carne, ouă, pește sau brânză ajută la construirea mușchilor puternici ai picioarelor, ceea ce reduce șansele de entorse la cădere. Noi cercetări arată că proteinele sunt strâns legate de densitatea și rezistența osoasă. Experții recomandă adulților să ia minimum 46 de grame de proteine ​​pe zi, iar la bărbați doza sănătoasă poate ajunge la 56 de grame. Surse de proteine ​​sunt peștele, ouăle, laptele, brânza și iaurtul, din plante - cereale, nuci, semințe și legume. În plus, exercițiile fizice regulate întăresc mușchii și oasele, ceea ce reduce riscul de fracturi sau entorse la adulți.

Sursă: Health.bg

  • Etichete:
  • 55+,
  • dieta proteica,
  • densitatea oaselor,
  • proteine

Distribuiți în:

arata mai mult

  • Secretele frumuseții veșnice
  • Dietele cu proteine ​​prezintă un risc pentru oase la femeile de peste 40 de ani
  • Sportul păstrează densitatea osoasă
  • Proteinele ajută la tratarea leziunilor cerebrale
  • Nucile ajută pacienții cu diabet
  • Semințele de floarea-soarelui scad hipertensiunea arterială
  • Ouăle sunt deja mâncare bună

fara comentarii

Conținutul din comentarii prezintă opinia utilizatorilor de Medicine.bg. Nu a fost verificat de un moderator pentru precizia medicală sau de fapt și nu înlocuiește consultarea cu o persoană medicală specializată.

Lasa un comentariu

Comentariul este în curs de a fi trimis.

Comentariile care nu au legătură cu subiectul și conțin conținut neadecvat pot fi moderate sau eliminate.

Indicele de masa corporala

Cele mai recente știri

Esti doctor?

Creați un profil detaliat și prezentați-vă practica.