În timp ce alții vin acasă de la vacanță tăbăcite, dar aparent - răsfățați, vă folosiți liniștea sufletească pentru a vă recompensa cu forma maximă

Ați observat cum vin oamenii acasă din vacanța de vară?! Proaspete, bronzate ... făcute burți dulci din îngăduință, bere și înghețată ... Pentru a nu fi ca ei, ci pentru a surprinde pe toată lumea din birou, vă recomandăm o dietă braziliană. O lună de hărnicie cu ea nu îți va fi foame, dar vei fi uimit de corpul unui salvamar pe plajă!

Dieta braziliană este meritat foarte populară în întreaga lume. Garantează pierderea în greutate fără probleme de 10 kilograme. În plus, liniștea sufletească, capacitatea de a dormi vor ajuta procesul de slăbire și nu veți fi tentați de alimente.

luni

Mic dejun: 1 portocală, 1 banană și 1 pahar de suc de portocale

Aproximativ 10 ore: 1 pahar de suc de portocale și 1 felie de pâine prăjită

Prânz: 100 de grame de pește fiert și 100 de grame de salată proaspătă de legume

Cina: La fel ca masa de prânz

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de portocale și 1 felie de pâine prăjită

marţi

Mic dejun: 1 ou fiert moale, 1 pahar de suc de mere

Aproximativ 10 ore: 1 felie de pâine prăjită și 1 pahar de suc de mere

Prânz: 100 de grame de carne fiartă, 2 cartofi fierți, 4 frunze de salată

Cina: 200 de grame de pește fiert, 1 ou fiert tare, salată verde, mazăre verde

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere și 1 felie de pâine prăjită

miercuri

Mic dejun: 1 cană de lapte degresat și 1 felie de pâine prăjită

Aproximativ 10 ore: 100 de grame de brânză fără grăsimi

Pranz: 100 de grame de orez, 150 g de salata proaspata, acoperita cu 1 lamaie si o lingura de patrunjel tocat marunt

Cina: 100 de grame de carne fiartă, 1 măr, 4 frunze de salată

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere și 1 felie de pâine prăjită

vacanței

joi

Mic dejun: 1 pahar de suc de ananas, 60 g de ananas proaspăt

Aproximativ 10 ore: 1 pahar de suc de ananas, 1 felie de pâine prăjită

Prânz: 100 de grame de spațiu gătit, o bucată mică de brânză și 1 portocală

Cina: 2 cartofi fierți, 150 de grame de salată de morcov ras cu puțin unt

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de ananas și 1 felie de pâine prăjită

vineri

Mic dejun: 1 pahar de suc de mere și o bucată mică de pâine prăjită

Aproximativ ora 10: 1 măr, 1 portocală

Prânz: 150 de grame de pește fiert și 2 morcovi fierți mici

Cina: 1 castron cu supă de legume cu o bucată mică de pâine

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de portocale, 1 felie de pâine prăjită

sâmbătă

Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, 1 pâine prăjită

Aproximativ 10 ore: 150 g salată de sfeclă fiartă cu puțin unt

Prânz: 1 castron cu supă de legume, ciuperci sau ouă de pește cu 1 felie de pâine prăjită

Cina: 100 de grame de ciuperci prăjite, 100 de grame de salată proaspătă de legume la cerere

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere, 2 biscuiți

duminică

Mic dejun: 1 banană, 1 struguri de mână

Aproximativ 10 ore: 1 pahar de suc de morcovi, 1 felie de pâine prăjită

Prânz: 100 de grame de carne fiartă, 100 de grame de salată proaspătă de varză, ceapă de primăvară și 1 suc de lămâie

Cina: 1 castron cu supă de legume sau ciuperci, 100 de grame de fructe, 4 frunze de salată.

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere, 2 smochine uscate

Meniul săptămânal se repetă de la 2 la 4 săptămâni - nu mai mult de atât.

Revenirea la dieta ta naturală ar trebui să treacă prin fructe și legume și unele proteine.

El recomandă activitatea fizică de mai multe ori pe săptămână pentru a profita la maximum de dieta ta. Fie că vacanța dvs. este la munte sau la mare - nu veți pierde mișcarea. Dacă te numeri printre cei care vor aștepta mai multă odihnă, dieta braziliană este o modalitate perfectă de a te pune în formă la mare la începutul toamnei.!