Combinații sănătoase de alimente pentru a vă face să vă simțiți în formă și să arătați bine

După cum știe toată lumea, o dietă echilibrată este esențială pentru bunăstarea corpului. Combinația potrivită de produse vă va ajuta să faceți față kilogramelor în plus acumulate.

produse

Vă oferim o listă de combinații delicioase și sănătoase de alimente care vor fi primul pas către silueta ideală fără kilograme în plus

1. Ouă și legume

Ouăle ajută la absorbția carotenoizilor (pigmenți care dau culoare legumelor). Combinate cu legume proaspete, acestea dublează beneficiile pentru cei care doresc să slăbească.

2. Pui și ardei roșii

Ardeii roșii sunt foarte buni la arderea caloriilor suplimentare și ajută organismul să transforme alimentele în energie. Împreună cu puiul (o sursă bogată de proteine), fac un preparat delicios și sănătos.

3. Leguminoase și porumb

Studii recente arată că o dietă bogată în leguminoase ajută la slăbit. Porumbul conține și amidon rezistent. Este un carbohidrat complex care are un efect foarte bun asupra intestinelor și asupra sistemului imunitar. În același timp, te ajută să menții o siluetă frumoasă.

4. Ceai verde și suc de lămâie

Ceaiul verde conține catehine, care sunt un puternic antioxidant. În ceea ce privește proprietățile benefice ale lămâii, acestea sunt cunoscute de toți. Cu toate acestea, citricele au o altă calitate ascunsă - pot reduce defalcarea catechinelor, ceea ce le face și mai ușor de digerat și utile dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus.

5. Somon și sparanghel

Somonul conține acizi grași omega-3 benefici. În același timp, sparanghelul, bogat în fibre și proteine, vă ajută corpul să scape de excesul de apă. Pentru ca mâncarea dvs. să fie nu numai gustoasă și sănătoasă, vă sfătuim să o preparați la cuptor sau aburită.

6. Migdale și iaurt

Unele vitamine (în special A, D și E) sunt cel mai bine absorbite atunci când sunt consumate cu grăsimi. Migdalele, de exemplu, sunt o sursă de calciu, antioxidanți și vitamina E. Iaurtul este bogat în grăsimi și vitamina D. Combinația perfectă!

7. Avocado și spanac

Atât spanacul, cât și avocado conțin o cantitate imensă de vitamine și minerale. Faceți o salată din ele și corpul dumneavoastră vă va mulțumi. Spanacul este util și în combinație cu uleiul de măsline. Avocado, pe de altă parte, este cel mai sănătos atunci când este consumat cu pește, pui sau pâine integrală.

8. Ton și ghimbir

Tonul este bogat în acizi grași omega-3. Tonul previne, de asemenea, formarea de grăsime în zona abdominală. Ghimbirul îmbunătățește funcția intestinului și previne balonarea. Așadar, nu ar trebui să renunțați niciodată la o salată frumoasă de ton sau la un sushi proaspăt făcut! Aveți însă grijă cu sosul de soia - conține prea multă sare.

Și acestea sunt produse care sunt bune pentru a evita combinarea:

  • Proteine ​​(carne, pește, ouă etc.) și carbohidrați (pâine, cereale, cartofi, produse de patiserie).
  • Alimente acre (citrice, mere, roșii) și alimente bogate în carbohidrați.
  • Carbohidrați și zahăr, cum ar fi o prăjitură cu gem dulce.
  • Proteinele nu trebuie consumate cu amidon sau alte proteine ​​(carne + ouă, brânză + ouă, carne + nuci etc.).
  • Fructele (în special pepenii) trebuie consumate separat de orice alt aliment.
  • Laptele este cel mai bine consumat separat de masa principală sau complet exclus din dieta ta.