campionilor

Legenda spune că Usain Bolt a mâncat peste 1.000 de pepite de pui în timpul șederii sale la Beijing pentru Jocurile Olimpice din 2008. De asemenea, s-a umplut cu cartofi prăjiți și plăcintă cu mere fără griji cu privire la forma sa.

Cu toate acestea, dacă ne amintim de introducerea sa în 2008, dieta nu ar trebui să fie atât de dăunătoare.

Potrivit Carolyn Farrell, nutriționist la Fulham din Anglia, știrile despre pepite de pui nu sunt atât de rele: „Fiecare sportiv are nevoie de proteine, iar puiul este o sursă ideală. Tot ce se prăjește, desigur, nu este cea mai bună idee pentru a furniza organismului proteine. 100 de mușcături pe zi sunt prea multe și oferă mai multe grăsimi decât nutrienți.

Acesta nu este cu siguranță sfatul pe care Bolt vrea să îl audă. Sprinterul își apără medaliile de aur la 100 m și 200 m sprint și 4x100 la ștafetă. Sportivul jamaican a vorbit de nenumărate ori despre lucrurile pe care le mănâncă, a menționat și faptul că a învățat să „privească în altă parte” când ceva îl ispitește.

Este un sprinter și fiecare gram suplimentar de greutate, care în niciun caz nu-l ajută să fie mai rapid, este inutil. Uneori, obiceiurile sale alimentare slabe ar putea împiedica serios biomecanica corpului său, care îi permite să fie cel mai rapid om de pe planetă.

Care este mâncarea cea mai dezgustătoare pentru Bolt? Brocoli. Dar asta nu înseamnă că nu mănâncă legume. De-a lungul anilor, Usain a ajuns să înțeleagă că trebuie să urmeze o dietă strictă și acum este mult mai responsabil.

Dietele concurenților sportivului jamaican sunt extrem de stricte. Tyson Gay a încetat să mai mănânce o dată pentru totdeauna și recunoaște că și-a depășit foamea de pizza și hot dog. Americanul Justin Gatlin explică că cel mai greu lucru pentru el a fost să refuze ciocolata.

Johan Blake mănâncă 15 banane pe zi și obișnuia să mănânce mai mult de 30. El crede că fructele îi dau energie. Carolyn Farrell spune că colega lui Bolt trebuie să-și diversifice dieta, deoarece își poate furniza corpul și cu energie din alte alimente. Și variabilitatea este întotdeauna de preferat.

Dar ce ar trebui să mănânce sprinterii?

În primul rând, trebuie să vă mențineți grăsimea subcutanată la minimum. Dieta lor zilnică ar trebui să includă 60% proteine, 30% carbohidrați și 10% grăsimi. Băutura Gatorade, care este sponsor al Bolt de ani de zile, este o opțiune bună pentru hidratare numai în timpul antrenamentului, dar nu și pentru întreaga zi, deoarece conține mult zahăr.