scăderea

Dieta canadiană este disponibilă în două versiuni. De ce această dietă este definită ca „canadiană” este greu de spus, dar eficacitatea ei nu poate fi pusă la îndoială.

Principii de bază în dietă.
Indiferent de dieta pe care o alegeți, va trebui să respectați următoarele recomandări:
1. Dieta ar trebui să vă mărească activitatea fizică - ar trebui să faceți mișcare de 3 ori pe săptămână (durata antrenamentului - cel puțin 30-40 de minute).
2. Cina trebuie să aibă loc între 17.00 și 18.00.
3. Pentru a menține un echilibru al fluidelor în organism, atât pentru purificarea de toxine, cât și a deșeurilor, este necesar să beți 1,5-2 litri de lichid (această cantitate poate include ceai, sucuri fără zahăr, apă plată).
4. Pentru a preveni pierderea de minerale și vitamine, este recomandat să luați vitamine și minerale complexe.

Durata acestei opțiuni este de 3 săptămâni. În acest timp puteți slăbi 8-10 kg. Dieta este destul de monotonă, dar nu vă confruntați cu foamea (dacă nu reglați cantitatea de alimente, puteți mânca până la sațietate).

• Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (brânză tare, ouă fierte) și o felie de pâine (pâine de porumb sau făină de grâu) ceai de plante neindulcit.
• Mic dejun: 2 bucăți de fructe
• Prânz: file de pui (pește, carne slabă) fiert sau sub formă de fripturi aburite, cartofi la cuptor (orez brun, fulgi de ovăz, paste integrale), fără unt și salată de legume.

• Gustare după-amiaza: suc natural (fructe, legume) sau ceai verde.
• Cina: salată de legume proaspete (opțional, legume înăbușite) și pește fiert sau prăjit, apă minerală.

Această opțiune durează 7 zile. Baza dietei este supa de legume preparată din orice rețetă (puteți include orice legume, cu excepția cartofilor). Puteți pune o mulțime de ierburi și nu este interzis să adăugați o cantitate mică de ulei vegetal sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Este perfect acceptabil să gătești supe și să schimbi rețetele aproape în fiecare zi. Pierderea în greutate este de 3-5 kg.

• Luni: tot felul de supă de fructe și legume.
• Marți: orice legume (proaspete, aburite sau fierte), cu excepția porumbului, mazării, fasolilor, cartofilor.
• Miercuri: legume (fără cartofi), fructe (cu excepția bananelor), supă ușoară de legume.
• Joi: fructe proaspete, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, supă de legume.
• Vineri: supă de carne și legume fierte sau aburite.
• Sâmbătă: pește cu conținut scăzut de grăsimi, aburit sau copt în folie -300 de grame, precum și supă de fructe și legume proaspete.
• Duminică: orez brun și supă de legume proaspete.

După finalizarea acestei diete, ar trebui să fie urmată de o dietă cu proteine ​​vegetale, limitând aportul de alimente grase, zahăr, zahăr și produse de panificație. Produsele trebuie supuse unui tratament termic ușor, evitând prăjirea (pot fi fierte, fierte sau coapte).
Dieta canadiană nu este dificilă. În același timp, aceasta nu este o dietă cu un echilibru ideal de elemente (grăsimile sunt semnificativ limitate), deci nu este recomandată mai mult decât durata recomandată a dietei, deoarece vă poate dăuna organismului.