Ce îți vine în minte când auzi cuvântul dietă? În cele mai multe cazuri, dieta este înțeleasă ca o dietă drastică (cu multe lipsuri), prin care se așteaptă să obțineți o pierdere în greutate. De fapt, dieta este un mod de viață, cultura noastră alimentară. În dietă nu contează atât cantitatea, ci calitatea și raportul alimentelor consumate.

dieta

Milioane de oameni din întreaga lume urmează o dietă sau intenționează să înceapă o dietă mâine, luni, 1. Tot ce trebuie să faceți este să scrieți „dietă” pe Internet și veți vedea sute de rezultate de la diferite tipuri de dietetici și nutriționiști. Întrebarea este de ce, cu atâtea diete diferite, crește numărul persoanelor supraponderale? Se vorbește despre o epidemie globală de obezitate în aceste zile. Conform celor mai recente statistici din Bulgaria, se estimează că aproximativ 35% dintre femei și 25% dintre bărbați sunt supraponderali. Datele la copii sunt, de asemenea, deosebit de îngrijorătoare.

Pierderea în greutate este o afacere de miliarde de dolari legată de alimente, produse, programe, literatură, emisiuni TV, sanatorii/obezități noi și noi, până la operație. În același timp, statisticile arată că între 90-95% dintre persoanele care au reușit să slăbească o recuperează în anul următor și mulți o depășesc pentru a începe să se pedepsească din nou cu dieta - efectul trist yo-yo.

Însuși cuvântul „dietă” și-a pierdut sensul inițial de dietă și a devenit sinonim cu foamea, restricția, lipsa. În ciuda varietății dietelor populare, alegerea persoanelor care doresc să slăbească fără pericole pentru sănătate nu este chiar foarte mare. Unele dintre cele mai populare planuri de dietă nu numai că nu funcționează, dar sunt și dăunătoare sănătății.

Cercetătorii susțin că, indiferent dacă ești slab sau obez, dietele provoacă o senzație constantă de foame și creează o dorință constantă de a mânca ceea ce este interzis, unele alimente grase sau dulci. Dieta funcționează atâta timp cât te ții de ea, dar mulți oameni se satură de restricțiile constante și ocazional își permit mici încălcări. Problema este că aceste mici încălcări devin treptat un sistem și unul începe să facă scuze și prevederi că astăzi va „călca”, dar de mâine va „lua lucrurile în propriile sale mâini”. O dietă de genul „azi ai mâncat ultima oară și mâine toată ziua flămând” nu duce la nimic bun, chiar și opusul. Acest lucru vă întrerupe metabolismul și greutatea corporală crește chiar mai mult decât înainte.

Oricine urmează diferite tipuri de diete de mult timp știe din experiență - fiecare dietă ulterioară duce la pierderea în greutate. Datorită lipsei de substanțe și energie importante pentru organism, corpul se schimbă într-un angrenaj inferior și astfel unele conuri fac un schimb cu adevărat minim atunci când, mirosind a banană, se îngrașă. Prin urmare, deși foamea este un mijloc puternic de vindecare și purificare, nu este o dietă pentru pierderea în greutate. Deci, dintr-o pufă inocentă, cele 5 kilograme în plus devin 10, 15 sau 20 - de la rotunjime, de la un defect cosmetic la obezitate și obezitate - o stare reală de boală.

Dacă vrei să slăbești, va trebui să-ți schimbi stilul alimentar odată pentru totdeauna, și nu doar al tău, ci și al familiei tale și al celor dragi. Unele dintre cele mai simple reguli pentru o alimentație sănătoasă sunt:

· Mănâncă de 5 ori pe zi - împarte mesele în 3 principale și 2 intermediare

· Bea 2,5-3,00 litri de apă pe zi (APĂ, băuturi necarbogazoase sau sucuri „naturale”)