Visezi să slăbești fără să urmezi o dietă strictă și, în același timp, să îți reduci volumul stomacului? Șisoluția reală pentru tine se numește dieta „Cinci linguri”.

cele

Sistemul cu cinci linguri este ideal pentru cei care nu vor să limiteze dieta la mese monotone.

Dieta se bazează pe principiul nutriției fracționate, care acordă o atenție deplină numărului și volumului de porții, și nu produselor care le compun.

Un astfel de regim nu numai că ajută la normalizarea volumului stomacului, dar ajută și la scăderea obiceiului de a mânca în exces, dar, de asemenea, nu vă permite să moriți de foame pe tot parcursul zilei.

Cinci reguli pentru o dietă cu lingură

Trebuie să mănânci destul de des și cu pauze scurte (nu mai mult de trei ore), iar fiecare porție din timpul zilei nu trebuie să depășească cinci linguri. Cu toate acestea, această regulă este de fapt destul de arbitrară.

Datorită dificultăților de a controla felurile de mâncare tari și variate, dietele sugerează că lingura ar trebui considerată doar ca un simbol al moderației în alimente și la gătit să se concentreze pe dimensiunea porției - să fie între 150 și 200 de grame.

Cu această dietă puteți mânca chiar seara, puteți bea apă și alte băuturi în cantități nelimitate și vă puteți crea propriul meniu pentru zi din orice produse. La urma urmei, principalul lucru în această dietă este să învățați să controlați volumul porțiilor și să nu respectați restricții stricte și clare.

Cu toate acestea, o dietă de cinci linguri are un efect mult mai mare dacă renunțați la băuturile gaze, sucurile, diverse sosuri din magazine, prăjiturile și semifabricatele preparate, care în sine nu sunt utile.

De asemenea, se recomandă să consumați mai puțin zahăr și alimente care conțin carbohidrați rapizi, cum ar fi la cuptor, deoarece acestea, ca alimente picante, după producerea de glucoză excesivă, duc la înfometare rapidă, ceea ce, desigur, nu va contribui la succesul dietei.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că în acest timp nu vă puteți bucura de ceva dulce!

Ce pot mânca?
Printre alimentele permise în dieta „Cinci linguri” se numără toate felurile de mâncare care conțin carbohidrați lent, deoarece pot satura organismul pentru o lungă perioadă de timp. Acestea includ cereale integrale, unele fructe, fasole și cereale și legume fără amidon.

Ca fel principal, este recomandat să consumați alimente bogate în proteine, deoarece este digerat mai mult timp și, prin urmare, nu provoacă un nou val de foame. Proteina conține cantități mari de carne și produse lactate, precum și ouă de pui.

Grăsimile vegetale, care se găsesc în uleiul de măsline, de exemplu, ajută și la suprimarea poftei de mâncare, deci asigurați-vă că umpleți salatele cu ele.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că dieta cu cinci linguri nu are limite de timp la alegerea produselor - este mai degrabă o dietă specială care vă poate ajuta să pierdeți cinci până la douăzeci de kilograme, în funcție de cât timp decideți să o luați.

Amintiți-vă, totuși, că o dietă cu cinci linguri nu este potrivită pentru femeile gravide și care alăptează, precum și pentru persoanele care suferă de boli cronice, deci este mai bine să consultați un medic înainte de a lua o decizie finală.