cinci
Dacă sunteți adesea în căutarea unei alte diete miraculoase, atunci putem constata că toate dietele anterioare au fost ineficiente.

Și știi de ce? Deoarece se bazează cel mai adesea pe privarea completă sau parțială a corpului de grăsimi, carne afumată, alimente dulci sau bogate în calorii și așa mai departe.

În mod inconștient, organismul se opune tuturor acestor diete restrictive, astfel încât fie să slăbești foarte încet, fie și mai rău, să nu slăbești deloc. Ce să faci într-un astfel de caz? Nu mai tortura corpul!

La dietă, ca la vacanță!

Dieta cu 5 linguri a fost foarte populară în ultima vreme, deoarece nu este doar eficientă, dar în același timp nu te chinuie cu foamea. Promovează regula: totul este permis, doar în porțiuni mici. Asociația Europeană pentru Dietă determină cantitatea de alimente care poate satura organismul și nu se umple cu 5 linguri (sau 150-200 grame). Aceasta este cantitatea de alimente pe care trebuie să o consumați dacă doriți să slăbiți între 15 și 20 de kilograme pe lună.

Adevărat, poți mânca orice!

Mulți nu cred că produsele nu ar trebui să fie limitate. Puteți realiza cu adevărat multe lucruri cu această dietă. Poți să mănânci ceea ce dorește sufletul tău (chiar și tort și înghețată) și să bei o cantitate nelimitată de lichide. Este important să ne amintim câteva reguli:

• să nu mănânce mai mult decât cantitatea admisibilă de alimente;

• nu mâncați mai mult de 3 ore între mese;

• Nu beți băuturi răcoritoare carbogazoase și alte băuturi foarte îndulcite.

Acestea sunt regulile. Rețineți, totuși, că fiecare meniu ar trebui să fie variat, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de energie și de produse cu compoziție diferită. Cu toate acestea, dacă accentul se pune pe preparatele din carne sau produsele de patiserie, rezultatele vor veni mai târziu.

Să nu uităm că este mai bine să nu bei în timpul meselor și între mesele principale pentru a nu extinde stomacul. La urma urmei, sarcina noastră principală este să-l ajutăm să obțină cantități mici de alimente.

Meniu de probă (fiecare porție - 5 linguri sau 150-200 grame)

Mic dejun: fulgi de ovăz cu unt sau fructe uscate sau ouă amestecate cu condimente sau 2 sandvișuri cu unt și brânză. O ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită la 20-30 de minute după masă.

Mic dejun: iaurt sau o banană sau portocală sau măr sau alte fructe cu o greutate de până la 200 g.

Prânz: supă sau legume înăbușite cu carne sau cinci bucăți mici de pește (file, fructe de mare).

Gustare după-amiaza: salată de legume sau fructe cu iaurt neindulcit sau brânză de vaci cu o felie de pâine.

Cina: pește sau carne fiartă cu garnitură de legume .

Dacă au trecut trei ore de la cină, puteți bea o ceașcă de ceai neindulcit sau chefir înainte de culcare.

Principalul lucru - amintiți-vă că trebuie să începeți să mâncați mai puțin, dar în detrimentul mai variat și mai des.