Salut colegi! Urmăresc site-ul de mult timp și am decis să mă implic cu o întrebare adresată oamenilor cu adevărat experimentați și erudiți de aici (Daniel Slavov, Tseco Karkalanov, Kiril Tanev și alții), pentru că nu îi subestim pe ceilalți, ci unele întrebări necesită într-adevăr experiență serioasă și/sau observații cu privire la ancheta specifică.

cetonică

Așadar, întrebarea este - Ce părere aveți despre dietele cetonice ciclice (CKD), cum ar fi dieta anabolică a doctorului Mauro di Pasquale și BodyOpus al lui Daniel Duchain? Le-ați încercat și aveți observații asupra clienților/cunoștințelor dvs.? Vă mulțumim anticipat pentru timpul acordat!

Am citit ambele cărți. Vara trecută am încercat Dieta Anabolică, acum o iau din nou de peste 2 luni și îndrăznesc să spun că este într-adevăr o „dietă socială”. Doar momentul cu încărcarea ceva nu funcționează pentru mine, deoarece încep să încarc sâmbătă dimineață și nu imediat după antrenamentul de vineri (ca și în cazul BodyOpus, ce tip de încărcare intenționez să încerc în curând), dar sunt încă multe de experimente care trebuie făcute. face - vârf de carbohidrați în timpul săptămânii etc.

În general - încerc să găsesc un regim de recompunere a corpului (relativ ieftin), economisind la fel de multă masă musculară în detrimentul grăsimilor arse. Pur și simplu nu am capacitatea financiară de a lua cel puțin 200-220 de grame de proteine ​​pe zi în acest moment. Mulțumesc din nou celor care au răspuns !

Spune-mi pentru ce ai o oportunitate din punct de vedere financiar? Glucidele protejează de rezervă, mult mai mult decât grăsimile. Ce vreau să spun prin asta? Cu resurse financiare limitate, modalitatea eficientă de a progresa în antrenament și în masa musculară este să mănânci cel puțin o cantitate moderată de carbohidrați. Grăsimea economisește și carbohidrații și invers - corpul le folosește pe ambele pentru energie, în funcție de intensitatea evenimentului/antrenamentului. O mulțime de glucoză sugerează că grăsimea pe care o luați nu ar trebui să fie oxidată foarte eficient, iar șansa de a o depozita este mare, iar puțina glucoză disponibilă face ca organismul să utilizeze grăsimea pentru energie, păstrând glucoza atunci când este nevoie.

Să spunem 8-9 BGN pe zi (pentru absolut orice - de la ulei și salată la carne). Dietele cetonice „învață” corpul să folosească grăsimea ca sursă principală de energie pentru organism. În opinia mea, carbohidrații mențin un mușchi într-un echilibru caloric negativ numai atunci când proteinele (care este partea scumpă) sunt suficiente. Bilanț caloric negativ + glucide scăzute (dar nu în cetoză) + proteine ​​insuficiente (cel puțin 3 g per kg de greutate netă) = masa musculară adioasă, acestea sunt observațiile mele. Sunteți în mod evident un susținător al lui Chris Aiseto, care personal îmi place foarte mult. Nu folosește niciodată 0 carbohidrați pentru dieta sa. Și totuși - ați încercat acest tip de dietă sau cunoștința dvs.?

Înțeleg că nu ați încercat în mod specific aceste 2 moduri și nu cunoașteți pe nimeni care le-a testat? Odată ce sunteți un fan al carbohidraților OK, doar subiectul a început să se dilueze la întrebarea mea reală.

Am încercat personal CCD UD2, care este cel mai bun bodyOpus de bază. Am încercat aceeași dietă cu 2 persoane, deoarece am alte 3 observații.

Nu sunt un fan al carbohidraților și am încercat să explic asta - sunt un fan al gândirii raționale și al înțelegerii nevoilor individuale ale diferitelor persoane.

În opinia mea, dieta cetonică este încorporată în genele umanității și nu poate decât să funcționeze bine. Dar există mulți alți factori care pot fi adăugați la acesta pentru a pune împreună puzzle-ul potrivit. Eu personal nu sunt un fan al carbohidraților, ci al aportului lor ciclic, precum și al foametei ciclice. De asemenea, folosesc o mulțime de alte metode cu succes. „Dietele echilibrate” recomandate de nutriționiști nu sunt la fel de echilibrate. Aș spune chiar că este o școală destul de veche să te gândești la echilibru, deoarece acest echilibru și introducerea carbohidraților în dieta umană au deblocat o mulțime de morbiditate. Este bine să luați carbohidrați ciclic și nu mai mult de 1 sau 2 ori pe zi. Corpul le produce în întregime din propria grăsime. Iată articolul meu pentru cei care nu l-au citit ->