Corpul tău poate simți numai atunci când are nevoie de ce

vieți

Există multe planuri de dietă, dintre care unele au un efect, în timp ce altele nu se pot lăuda cu aceleași. Adevărul este că, în multe cazuri, o dietă nu poate obține aceleași rezultate la doi indivizi diferiți. Acest lucru se datorează faptului că fiecare organism este individual și corpul fiecărei persoane are nevoie de o hrană diferită.

Aceasta este baza teoriei „nutriției intuitive”, care, potrivit adepților săi, este secretul unui stil de viață sănătos. Ce se întâmplă dacă nu ai împărți mâncarea în „bine” și „rău”, ai mâncat de fiecare dată când ți-a fost foame și ai mânca orice vrei? Poate suna ca cea mai bună dietă, dar este de fapt un mod de viață. Alimentația intuitivă este definită ca o filozofie care schimbă viața unei persoane.

Mulți oameni fac greșeala de a se limita la mâncare, ducând la foamete deliberată. Până vine momentul în care voința lor nu mai este atât de puternică și încep să mănânce chiar mai mult decât înainte. Acesta este ciclul vicios de reținere și mâncare excesivă care nu se poate opri niciodată. Mâncarea intuitivă este un mod de gândire care ajută o persoană să-și asculte propriul corp.

Restricția calorică promite longevitate

Dieta noului corp pentru viață

Tot ce trebuie să faci este să te concentrezi mai mult pe foamea și pe sentimentul de sațietate pe care îl simți. De asemenea, ar trebui să renunțați la mania de a număra calorii, grăsimi, grame etc. Nu în ultimul rând, nu trebuie să exagerați cu antrenamentele din sala de gimnastică ca modalitate de a-și ispăși vina pentru mâncarea înghețatei sau a ciocolatei. Este, de asemenea, o condiție foarte importantă de a mânca fără distragere nejustificată sau fără a accepta mâncarea ca mijloc de consolare sau recompensă.

Respectarea acestor reguli simple vă va permite doar corpului să dicteze de ce are nevoie. În unele zile poate fi cartofi prăjiți, în alte zile poate fi o salată uriașă. În unele cazuri, corpul tău va dori un mic dejun consistent, iar în altele - să nu ceară deloc. De asemenea, ar trebui să știm că uneori o bucată de ciocolată neagră poate satisface foamea organismului de dulciuri fără a fi nevoie să mănânce un pachet întreg.

Consumul intuitiv nu neagă alimentele nesănătoase - burgeri, gogoși - nimic nu este în afara limitelor. Trebuie doar să respectați regula pentru a mânca numai atunci când vă este foame și să vă opriți când vă simțiți plin. În doar câteva luni, îți vei da seama că poți mânca orice vrei oricând și asta nu este nicio problemă. În acest moment viața ta se schimbă. Vei începe să apreciezi mâncarea, să fii în armonie cu corpul tău și să te simți mai energizat.