Care sunt beneficiile pentru sănătatea ta
Citricele portocalii au un miros specific plăcut și un gust răcoritor, ușor acru. Se pot mânca mandarine atât în forma lor naturală, cât și ca supliment la multe feluri de mâncare și alimente, cum ar fi salate și deserturi. Uleiul de citrice este folosit pentru un gust mai bogat în creme, gumă de mestecat și înghețată.
Mandarinele în sine nu sunt doar un supliment culinar excelent, ci și o sursă bogată de nutrienți pentru sănătatea umană. Au multe beneficii - de la reducerea riscului de cancer la pierderea în greutate.
1. Mandarinele pot reduce riscul de cancer
Cercetătorii din Kyoto au descoperit că consumul de suc de mandarină la persoanele cu hepatită cronică virală poate reduce riscul de a dezvolta cancer la ficat. Într-un studiu de un an, 30 de participanți cu hepatită virală au consumat suc de citrice zilnic și nu au prezentat semne de dezvoltare a cancerului. Datele contrastează cu rezultatele unui alt studiu, care a arătat că 8,9% dintr-un total de 45 de participanți cu hepatită au dezvoltat cancer la ficat.
2. Mandarine - o sursă bogată de vitamina C.
Consumul de mandarine poate asigura 80% din aportul zilnic necesar de vitamina C. Știm cu toții că această vitamină este extrem de importantă cu acțiunea sa antioxidantă, care luptă împotriva radicalilor liberi din corpul uman. În acest fel, vitamina C combate infecțiile din organism.
3. Mandarinele îmbunătățesc colesterolul
Antioxidanții din mandarine reduc nivelul colesterolului rău. Radicalii liberi oxidează colesterolul, reținându-l astfel în artere. Acest lucru încetinește mișcarea sângelui. Ca urmare, crește riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă.
4. Mandarinele te pot ajuta să slăbești
Citricele sunt o sursă bogată de fibre. 100 de grame de mandarine conțin 3 grame de fibre. Consumul regulat de alimente care conțin fibre te ajută să te simți sătul mai mult timp. În acest fel, dorința ta de hrană scade și îți limitezi aportul de calorii. Se recomandă ca doza zilnică de fibre să fie de aproximativ 20 de grame. Cu toate acestea, poate fi necesar să consumați mai multe fibre în funcție de caloriile pe care le consumați.
- Cum să oferiți fructe utile în meniul copilului în lunile reci Trăiți activ
- Mandarinele sunt utile, dar nu mâncați excesiv cu ele; bgnes
- Vara în borcane 3 rețete delicioase și utile fără zahăr și conservanți Primele șapte
- Adevărul despre fructele uscate Cât de utile sunt cu adevărat (FOTO)
- Ceea ce este mai important pentru a arde calorii sau grăsimi Tialoto