Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100
  • MULȚUMIRI

Elimină foamea de lup și întărește sistemul imunitar

pentru

Potrivit creatorilor săi, Whole30 sau „Clean 30” nu este o dietă sau un plan de slăbire. Îți schimbă viața prin eliminarea foamei de lup, echilibrarea hormonilor, reglarea digestiei, eliminarea inflamației, întărirea sistemului imunitar și infuzarea energiei.

Conform filozofiei sale, toate problemele legate de sănătatea fizică și mentală a unei persoane - de la acnee și alergii la depresie - provin din dietă.

Nu vei ști exact ce te îmbolnăvește dacă nu scoți din meniu zahărul, alcoolul, lactatele, cerealele și leguminoasele timp de 30 de zile. În ziua a 31-a vei fi curățat de ceea ce te otrăvește și nu vei rata un pahar de vin seara și un brios dimineața. Începeți treptat să returnați aceste produse în meniul dvs. și corpul vă va arăta pe care să le mâncați și pe care să le uitați pentru totdeauna sau să le limitați.

Ce

reprezintă

Programul Whole30 durează doar o lună, dar modul este raw. „Treizeci de zile este un compromis bun. Durează 66 de zile să te cureți complet și să înveți obiceiul, dar să spui cuiva să se limiteze atât de mult timp poate fi destul de demotivant. 30 de zile sunt suficiente pentru a vedea rezultatele ”, explică creatorul dietei Dallas Hartwig.

Așadar, timp de o lună, limitați-vă dieta la porții modeste, deși variate, de carne, pește, fructe de mare, ouă, o mulțime de legume, unele fructe, grăsimi naturale, ierburi și condimente. Ar trebui să fie clar ce produse conține vasul. Citiți întotdeauna etichetele alimentelor și nu cumpărați alimente cu aditivi precum stabilizatori și agenți de îngroșare, chiar dacă produsul principal este permis de dietă.

Cerealele și leguminoasele, produsele lactate și mai ales zahărul sunt strict interzise. Chiar și o bucată de gumă de mestecat sau lapte degresat în cafea vă va aduce înapoi în prima zi a dietei. Acest lucru vă va curăța corpul de alimente inflamatorii, spune Melissa Hartwig, fosta soție din Dallas și coautor al dietei.

Amândoi subliniază că cu acest mod de a mânca nu vei avea dificultăți în numărarea caloriilor, comunicarea zilnică cu cântarul și măsurarea taliei. Regimul chiar interzice acest lucru pentru a se concentra asupra alimentației sănătoase și nu asupra slăbirii. Nu este recomandat să mănânci într-un restaurant, deoarece nu știi exact ce aditivi s-au pus în timpul gătitului. La bar ar trebui să înveți să comanzi apă și morcovi proaspeți în loc de bere, cocktailuri și sucuri dulci. Cele mai multe feluri de mâncare sunt bune pentru a vă pregăti.

Whole30 este descris în detaliu pe multe site-uri web cu liste lungi de produse și rețete.

În cărțile sale, Melissa indică modalități de a controla mâncarea, nu tu. Meniul eșantion ar putea arăta astfel: mic dejun - supă de legume și ouă prăjite; Masa de pranz - cartofi dulci la grătar cu salată, pui și ceapă la grătar; masa de seara - slănină cu roșii și omletă cu busuioc.

Acțiune și puncte

Potrivit autorilor Whole30, scade tensiunea arterială și colesterolul, funcționează bine împotriva diabetului, astmului, tuturor tipurilor de infecții, în special infecții cutanate, endometrioză cermet, migrene, depresie și multe altele. Printre avantajele acestei diete se numără durata scurtă de viață și faptul că nu numărați calorii. Însă experții îl clasează la sfârșitul clasamentului din cauza lipsei de cereale, leguminoase și lactate și se îndoiesc de efectul acestuia împotriva acestor boli. Potrivit acestora, principalul dezavantaj al dietei este dezechilibrul său. Poate duce la lipsa de calciu și vitamina B. Privarea atât a cerealelor, cât și a laptelui poate provoca constipație sau diaree.

Al 37-lea în clasamentul general, Whole30 este, de asemenea, al 37-lea în ceea ce privește „cel mai bun pentru pierderea în greutate” și „cel mai bun pentru inimă”; 30 este în domeniul „slăbirii rapide”; 33 este în „cea mai bună alimentație sănătoasă”; 38 este în sectorul „ușor de implementat”; 39 în „cel mai bun împotriva diabetului”.

Cat costa

Carnea, peștele, legumele și fructele proaspete sunt scumpe, mai ales dacă urmați cu strictețe sfatul autorilor de a consuma alimente organice 100% organice. Pe de altă parte, veți economisi evitând să mâncați afară.

Este usor

observă

În cărțile lor, cuplul Hartwig asigură că „ați făcut lucruri mai dificile și nu aveți nicio scuză pentru a nu termina programul după ce l-ați început”. Dar dieta nu este destinată persoanelor leneșe și nemotivate. Fără o planificare atentă și o voință puternică de a rezista tentațiilor, cum ar fi un prânz de afaceri sau o cină romantică, nu este necesar să ne ocupăm de el. În general, dietele care restricționează grupurile de alimente întregi sunt dificil de implementat. Dar vorbim doar despre 30 de zile.

Slăbești?

Scopul Whole30 este de a curăța mai degrabă decât de a pierde în greutate. Dar un experiment cu 1.600 de participanți a arătat că 96 la sută dintre ei au slăbit între 3 și 8 kg într-o lună. Motivul - eliminarea zahărului, alcoolului, lactatelor, cerealelor și leguminoaselor.

CINE O URMĂ

Cuvântul magic care conduce familiile la o dietă este „curățarea”. Actrița Busy Phillips a scris pe Facebook că Whole30 este foarte greu, dar i-a arătat cât de dependentă este de lucrurile dulci. De asemenea, ea a refuzat să „stropească emoțional”. Adepta dietei este actrița, cântăreața și producătoarea indiană, Miss World 2000 Priyanka Chopra, care a strălucit cu o figură perfectă la nunta prințului Harry și Megan.