Pe măsură ce vara se apropie și trebuie să purtăm mai puține haine, începem să ne uităm la silueta noastră în oglindă și să găsim câteva kilograme „agățate” în diferite locuri ale corpului nostru. Stilul de viață sedentar în timpul lunilor reci, de iarnă și utilizarea mai multor alimente grase ne predispune să ne îngrășăm.

trebuie

Dar, indiferent cât de mult ne încruntăm în fața oglinzii, nu putem slăbi doar prin puterea gândirii. S-a dovedit că nu funcționează!

Indiferent de modul în care îl rotim și îl aspirăm. vrea acțiune, mișcare. Nu trebuie să începi să alergi kilometri imediat. Este mai bine să nu o faceți dacă ați condus un stil de viață sedentar. Cel mult poți face unele traume. În schimb, începeți să vă deplasați, experții recomandându-vă să faceți aproximativ 10.000 de pași pe zi. Da, pot părea mult, dar dacă o setați ca o sarcină zilnică și fiți consecvenți, veți observa o schimbare a tonului și a greutății.
Plimbările zilnice vor arde calorii, în funcție de greutatea ta. Cu cât câștigi mai multe kilograme, cu atât vei arde mai multe calorii. De exemplu, o persoană care cântărește 70 kg arde aproximativ 450 kcal la 10.000 de pași (aproximativ 5 kilometri).

Este o idee bună să combinați mersul lent cu un ritm mai rapid.

Când vă simțiți mai încrezător, puteți începe și rula timp de 30-60 de minute.
Este foarte important să limitați alimentele grase și să vă concentrați asupra alimentelor mai sănătoase. Combinate cu cei 10.000 de pași, rezultatele nu vor întârzia. Metabolismul dvs. va fi declanșat și corpul dvs. va fi mai probabil să ardă grăsimi. În acest fel, probabil veți putea pierde aproximativ 4-5 kilograme într-o lună și cu siguranță veți începe să vă simțiți mai bine.
Un stil de viață sedentar este un flagel asupra mușchilor, oaselor și coloanei vertebrale. Din ce în ce mai des ne mișcăm cu mașina, nu urcăm scările, ci urcăm cu liftul convenabil, facem cumpărături de acasă, în loc să mergem la magazin. Iar exercițiul este util și reduce stresul, îmbunătățește schimbul de oxigen, întărește mușchii și articulațiile și scade tensiunea arterială.

  • Vă întrebați cum să urmați pașii? Există zeci de aplicații pentru telefon care ar calcula pașii pe care îi faceți în timpul zilei pentru dvs. În combinație cu o brățară sau ceas de fitness, veți fi întotdeauna la timp cu numărul de pași.
  • Fă o plimbare! Astfel veți putea să vă desprindeți de rutina obișnuită și să aveți timp să vă gândiți și să vă relaxați, mai ales dacă sunteți în natură.

Aveți grijă de sănătatea dvs. și simțiți-vă mai proaspete și în dispoziție!

Ai găsit informații utile?
Împărtășiți-l cu prietenii!

„1001 idei” oferă sfaturi utile, trucuri și idei pentru o viață mai bună. O mulțime de idei despre cum să vă transformați casa într-o zonă de confort funcțională și primitoare. Sfaturi practice și inspirații pentru mobilierul de grădină și decor. Fă-o singur - plăcerea de a crea cu propriile mâini. Majoritatea sfaturilor din „1000 de idei” au fost testate de noi sau trimise de cititori.