Știu că trebuie să fi fost întrebat de multe ori, dar am citit o mulțime de opinii contradictorii, de aceea ridic din nou subiectul. Am citit că a durat 2 grame. pe kilogram de greutate de 5-6 ori pe zi, dar pe de altă parte am citit că mai mult de un gram de proteine ​​pe zi nu avea sens, pentru că a pipi etc. Deci, spuneți câte grame pe kg. ar trebui, de asemenea, luate mai jos cât de mult nu este de dorit să scadă atunci când crește în greutate (relativ vorbind desigur).

grame

Acest subiect a fost editat de egx la 01.01.09 20:17.

spus de egx la 01.01.09, 20:16:

Știu că trebuie să fi fost întrebat de multe ori, dar am citit o mulțime de opinii contradictorii, de aceea ridic din nou subiectul. Am citit că a durat 2 grame. pe kilogram de greutate de 5-6 ori pe zi, dar pe de altă parte am citit că mai mult de un gram de proteine ​​pe zi nu avea sens, pentru că a pipi etc. Deci, spuneți câte grame pe kg. ar trebui, de asemenea, luate mai jos cât de mult nu este de dorit să scadă atunci când crește în greutate (relativ vorbind desigur).

Atât cât vă puteți permite financiar. Știu că vă așteptați la un răspuns care este măsurat matematic sau cel puțin bazat pe o ecuație adecvată a greutății corporale și a proteinelor pe kg, dar credeți-mă, câtă proteină să luați este mai mult o decizie subiectivă decât o formulă care funcționează pentru toată lumea.

Să nu uităm că proteinele sunt un aliment și ca orice aliment, pentru a ne satisface nevoile este necesar să le luăm în cantități bune. ceea ce mă readuce la prima propoziție scrisă mai sus.

Sunt un fan al numerelor:
Dacă aveți cu până la 80 kg mai mult de 3 g/kg greutate corporală, nu aveți nevoie de acesta fără enzime suplimentare pentru absorbția sa.
Nu aveți nevoie de mai mult de 40 g de alimente.

Din ce am citit este între 2 și 3g. pe kilogram de greutate corporală pentru creșterea musculară. Cu 1-2 g sprijiniți.

emzo m-a pus în jazz cu cei 3 g/kg. A fost mult:) Voi da faliment: D
Nu vreau numere, dar un fel de exemplu de minim și maxim:)