De asemenea, puteți crea propria versiune a meniului, urmărind grupurile de alimente.
APROXIMATIV UN MENIU CU 1500 CALORII
luni
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor, întinse cu brânză lichidă, 1 cană de suc de portocale
Înainte de prânz: 1 fruct
Masa de pranz: piept de pui cu dovlecei prăjiți, 1 gelatină dietetică
Gustare: 1 iaurt degresat, 1 mână de nuci
Al doilea mic dejun după-amiaza: 1 fruct
Masa de seara: salată de linte, roșii și morcovi, 1 fruct
marţi
Mic dejun:: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor, întinse cu brânză lichidă, 1 cană de suc de portocale
Înainte de prânz: 1 chefir de iaurt degresat
Masa de pranz: vita cu o salata de salata verde, rosii si ceapa
Gustare: 1 cană suc de grapefruit, 1 felie de pâine integrală cu o lingură de gem alimentar
A doua după-amiază: 50 de grame de brânză degresată
Masa de seara: 1 portie de spaghete cu legume fierte, 1 fruct
miercuri
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor, întinse cu brânză lichidă, 1 cană de suc de portocale
Înainte de prânz: 50 de grame de brânză degresată
Masa de pranz: orez brun cu 1 ou fiert, morcov ras, 1 fruct
Gustare: 1 iaurt degresat, 1 mana de nuci
A doua după-amiază: 1 gelatină dietetică
Masa de seara: peste la gratar cu piure de dovleac, 1 fruct
joi
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor, întinse cu brânză lichidă, 1 cană de suc de portocale
Înainte de prânz: 1 kefir degresat
Masa de pranz: pui la cuptor cu 2 cartofi copti, 1 fruct
Gustare: 1 ceai cu lapte, 1 cană suc de portocale
A doua după-amiază: 1 fruct
Masa de seara: 2 felii de pizza vegetariană, 1 salată de fructe
vineri
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor, întinse cu brânză lichidă, 1 cană de suc de portocale
Înainte de prânz: 1 fruct
Masa de pranz: spaghete cu sos alb dietetic, 1 fruct
Gustare: 1 kefir degresat
A doua după-amiază: 50 de grame de brânză degresată
Masa de seara: carne de vită cu broccoli și salată de anghinare
sâmbătă
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor, întinse cu brânză lichidă, 1 cană de suc de portocale
Înainte de prânz: 1 kefir degresat
Masa de pranz: salată de orez brun, ou fiert și ton, cu 1 linguriță de maioneză dietetică
Gustare: 1 ceai cu lapte, 1 felie coaptă cu 1 linguriță
gem alimentar
A doua după-amiază: 1 jeleu de fructe
Masa de seara: La cererea Dumneavoastră
duminică
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor, întinse cu brânză lichidă, 1 cană de suc de portocale
Înainte de prânz: 1 kefir degresat
Masa de pranz: carne de vită cu legume aburite, 1 gelatină dietetică
Gustare: 1 iaurt degresat cu fulgi de ovăz
A doua după-amiază: 1 fruct
Masa de seara: Salată Cezar cu pui, 1 fruct
luni
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor, întinse cu brânză lichidă, 1 cană de suc de portocale
Înainte de prânz: 50 de grame de brânză degresată
Masa de pranz: dovlecei prăjiți, 1 salată de fructe
Gustare: 1 iaurt degresat
A doua după-amiază: 1 ou fiert
Masa de seara: pui la cuptor cu jumătate de roșie,
O altă opțiune pentru un meniu cu 1500 de calorii. VEZI VIDEO:
- Meniu dietă pentru bărbați pentru săptămână și pentru pierderea în greutate și creșterea masei musculare slabe
- Dieta vitamină-proteină - Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU
- Dieta cu pepene verde pentru slăbit în vară - Știri din Burgas
- Dieta cu pepene verde pentru slăbire rapidă și curățare
- Pepene verde Pepene verde - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Dieta de fitness