Vara este un sezon ideal pentru a slăbi, iar dacă vrei să slăbești ușor și delicios - fă o dietă cu pepene galben.
Pepenele are un efect răcoritor asupra corpului în timpul căldurii. Este sărac în calorii, deși este dulce și este un aliment complet care conține toate vitaminele și oligoelementele necesare organismului.

Acum, în căldura verii este sezonul pepenilor și pepenilor și prețurile acestora scad pe piață, așa că din punct de vedere economic dietele cu pepene verde sau pepene galben sunt foarte potrivite dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus.

Consultați câteva diete cu pepene galben și alegeți drumul către o slăbire delicioasă vara:

galben

În primul rând, să enumerăm câteva dintre proprietățile benefice ale pepenelui galben.


Pepenele conține multe vitamine - B, C, A și oligoelemente: fier, magneziu, potasiu, fosfor.

Are un efect bun asupra proceselor de hematopoieză din organism.

Crește imunitatea, ajută în mod eficient în tratarea bolilor infecțioase și a bolilor hepatice.

Medicii îl recomandă pentru o curățare eficientă a tractului gastro-intestinal.
Reglează nivelul colesterolului și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Acest lucru îl face un desert ideal pentru oricine are peste 40 de ani.

Chiar și instructorii de fitness recomandă pentru pierderea în greutate consumul de 200-300 g de pepene galben imediat după antrenament.

Diferitele soiuri de pepene galben conțin cantități diferite de calorii, dar, în general, acest fruct minunat este sărac în calorii.
Luați de exemplu unul dintre cele mai dulci soiuri vândute în țara noastră:

Cu toate acestea, înainte de a începe o dietă cu pepene galben, trebuie să știți că:

Dacă aveți probleme de sănătate, asigurați-vă că consultați un specialist.

Dieta de 4-5 zile cu pepene galben și orez

Mic dejun: 400 g de pepene galben, tăiat în bucăți

Al doilea mic dejun: 250 g (1 cană) de chefir

Pranz: 200 g orez fiert, 400 g pepene galben, 1 cana ceai verde

Gustare după-amiaza: o felie de pâine neagră sau integrală (poate cu margarină), o ceașcă de ceai verde

Cina: 200 g orez fiert, 200 g pui fiert, salată de legume
De asemenea, puteți bea un pahar de chefir.

Dieta cu pepene galben pentru a curăța corpul

Începeți ziua cu un mic dejun cu pepene galben (300 - 400 g)
Următoarea masă (prânz sau brunch) ar trebui să fie după cel puțin 3 ore. Puteți mânca alte alimente pe tot parcursul zilei, dar:

Deoarece pepenele are un efect laxativ, îl puteți consuma numai în a doua jumătate a zilei (400-500 g).

Împărțiți alimentele în porții mici și consumați la fiecare 3-4 ore. Timpul dintre mese trebuie calculat astfel încât cina să nu fie mai târziu de 19 ore, cel puțin 3 ore după ultima masă.

Monodiet cu pepene galben

Mic dejun: cafea fără zahăr (ceai de măceșe), 200 g de pepene galben
Al doilea mic dejun: 150 g pepene galben
Prânz: 200 g de pepene galben, 1 cană de suc de mere sau ceai de măceș fără zahăr
Gustare după-amiaza: 150 g de pepene galben
Cină 200 g de pepene galben 1 linguriță de miere dizolvată în apă

Ca orice monodiet și pepene galben nu ar trebui să dureze mai mult de 2-3 zile. Apoi, ar trebui să reveniți treptat la o dietă normală pentru a nu obține un efect yo-yo.

Timp de 10 zile, înlocuiți fiecare cină cu pepene galben în proporția:

Pentru micul dejun și prânz, se recomandă o masă ușoară - muesli, brânză degresată, pește și pui, salate de legume cu puțin ulei de măsline și, dacă este posibil, fără sare.

Pentru a nu stresa corpul cu monotonia alimentelor, puteți consuma diferite soiuri de pepene galben în timpul dietei.

Și în cele din urmă ceva pentru toată lumea care nu este un fan al dietelor. Chiar dacă nu trebuie să slăbești, este bine să-ți ajuți corpul să se curățe de toxinele acumulate și de substanțele dăunătoare cu o zi de descărcare o dată pe săptămână. În căldura verii, pepenele galben este perfect pentru asta.

Ziua de descărcare cu pepene galben

Distribuiți 1,5 - 2 kg. pepene galben în porții egale de 300-400 g pentru a fi consumat pe tot parcursul zilei.
Adăugați la aceasta multă apă minerală sau ceai verde (3 litri de lichid)

Pepenele este un fruct gustos și sănătos, chiar dacă nu mergeți la o dietă cu pepene galben, mâncați-l prin căldură pentru răcorire, tonus și bună dispoziție.

În următorul subiect vom vedea o modalitate interesantă de a