mese
Dacă sunteți una dintre persoanele cărora le place să mănânce între mesele principale, vă oferim un meniu cu 6 mese. Este conceput pentru persoanele care urmează o dietă, astfel încât să nu moară de foame și să se simtă plini pe tot parcursul zilei.

Cheia este să mențineți o dietă echilibrată, astfel încât să nu fiți tentați să mâncați între mesele principale.

Deoarece este echilibrată, această dietă de slăbit poate fi menținută pentru o perioadă lungă de timp. Nivelurile echilibrate de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi vă vor ajuta să le mențineți până când veți obține rezultatele dorite, fără a vă priva de alimente și fără a vă pune în pericol sănătatea.

Aspecte pozitive ale dietei

- Deoarece dieta este echilibrată, vei pierde în greutate progresiv, iar corpul tău se va obișnui cu ușurință cu schimbarea în greutate.

- Te vei simți constant plin, ceea ce va facilita foarte mult menținerea dietei.

- Echilibrul dintre carbohidrați, proteine ​​și grăsimi este complet sănătos și potrivit pentru pierderea în greutate.

Sfaturi pentru dietă:

La fel ca în majoritatea dietelor, există alimente care sunt permise și cele interzise. Vă oferim o listă cu toate alimentele care sunt implicate în dietă. Încercați să o urmați și să îi evitați pe cei care se află în afara ei.

Este de dorit să combinați meniul dietetic cu exerciții fizice moderate 3 zile pe săptămână.

Alimentele permise - fructe, cafea, ceai, legume, pâine integrală, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, carne la abur sau la grătar, tot felul de pește, nu prea mult orez.

Meniu pentru slăbit:

Mic dejun. Alege intre:
- 60 de grame de ovăz în apă, banane și cafea sau ceai cu zaharină (cutie cu lapte degresat)
- 2 ouă amestecate la care puteți adăuga ceapă, piper sau roșii și 2 felii de pâine integrală cu brânză de vaci sau o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Între orele 10 și 11. Alege intre:
- Un fruct - măr, pere, struguri
- Un iaurt degresat.

Masa de pranz. Alege intre:
- 115 grame de pui la cuptor, la grătar sau la aburi
- 115 grame de friptură pe tigaie
- 115 grame de pește pentru tigaie

Completați fiecare dintre opțiuni cu o salată mare de salată, roșii, morcovi, sfeclă roșie, naut, ciuperci, broccoli, conopidă, ceapă, țelină și murături. În zilele în care te antrenezi, poți adăuga porumb și 1 lingură. orez sau 1 cartof copt.

Între orele 15-16. Alege intre:
- Un fruct - măr, pere, struguri
- Un iaurt degresat.

Masa de seara. Alege intre:
- 115 grame de friptură pe tigaie
- 115 grame de hamburger de casă
-115 grame de somon per tigaie

Completați fiecare dintre opțiuni cu o salată mare de salată, roșii, morcovi, sfeclă roșie, naut, ciuperci, broccoli, conopidă, ceapă, țelină și murături. În zilele în care te antrenezi, poți adăuga porumb și 1 lingură. orez sau 1 cartof copt.

Inainte de culcare.
- Fructe - fără banane
- Iaurt degresat
- 45 de grame de ovăz în apă