Apa nu aduce energie în corpul nostru, dar fără ea, un adult poate supraviețui doar câteva zile. Este baza piramidei alimentare umane. Nu fără motiv se spune că este o „sursă de viață”.

element

Surse de apă

Sursa principală de apă pentru corpul nostru, acoperind 62% din nevoile zilnice, sunt băuturile. Al doilea - fructe și legume. Puțini dintre noi știu că sursa de apă, pe lângă lichide, sunt și pâinea și cerealele, chiar și carnea și produsele din carne.

Datorită faptului că corpul uman nu poate stoca apă, aportul său constant este obligatoriu pentru a asigura fluxul adecvat al proceselor de viață. Se crede că în condiții normale ar trebui să beți în jur 2-2,5 litri de lichid pe zi. În timpul căldurii sau în timpul activității fizice grele, cantitatea lor crește. Trebuie să bem cantități mici, cu înghițituri mici. Administrarea unei cantități mari de fluide pentru o perioadă scurtă de timp duce la absorbția necorespunzătoare a acestora de către organism. Prin urmare, majoritatea sunt expulzați rapid.

Apa minerală poate fi înlocuită cu sucuri de legume sau fructe naturale. Nu se recomandă consumul ridicat de băuturi carbogazoase dulci sau sucuri îndulcite. Cafeaua și ceaiul puternic pot crește chiar și nivelul de deshidratare.

Importanța apei pentru corpul uman

  • Toate procesele care au loc în corp necesită prezența sa.
  • Bază în dietă, mai ales atunci când slăbești.
  • Aportul insuficient poate duce la deshidratare și insomnie, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, precum și la slăbirea forței fizice.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.