Conform vechii yoghini cu toate acestea, există o metodă universală care nu depinde de produsele pe care le ai sau de locul în care te afli. Și această metodă corectivă este spune „aer”.

modalitate

Nu este vorba doar de a lua aer, ci de cum o faci. Există una antică exercițiu de yoga, care face minuni și conform instructorilor de meditație asigură o reglare rapidă a greutății. Se topesc zilnic între 500 g și 1 kg.

Nu aveți nevoie de pregătire specială. Ai nevoie de ea aer curat și scaun confortabil cu spătar. Stai cu picioarele unite și cu spatele drept. Pune mâinile cu palmele în sus pe coapse. Ține ochii deschiși sau închiși - după cum consideri potrivit. Umpleți pieptul cu cantitatea maximă de aer - încet și fără efort. În același timp, „înghiți-ți” stomacul.

Când simțiți că este imposibil să luați mai mult oxigen, țineți-vă respirația câteva secunde. Apoi începe expirați încet, umflându-vă treptat abdomenul, ca și cum cu ajutorul acestuia scăpați de consistența gazoasă saturată de dioxid de carbon. Între fiecare inhalați și expirați faceți o scurtă pauză. Exercițiul se repetă De 60 de ori și ia cam 15-20 minute. Cel mai bun moment pentru ao face este, când ți se face foame. Mișcarea stomacului și concentrarea asupra respirației „evaporă” pofta de mâncare, spun experții. În acest fel, consumul de alimente se diluează și devine mai moderat. Celălalt beneficiu al dietei "Aer" este saturația cu oxigen a sângelui și îmbunătățirea metabolismului. Bea cât mai mult lichid posibil - apă minerală cu lămâie, ceai de măceșe, ceai verde cu iasomie, chefir, sucuri. În pauze, mâncați salate și fructe. Legumele și fructele sunt încărcate cu vitamine si minerale, iar fibrele lor curăță stomacul și intestinele cu o perie.