pierderea

Buna ziua. Problema mea este că sunt la un punct mort de 1 m. și pierd doar motivația așa.
În primul rând, i-am spus lui NVD că am slăbit exact 1 kg. La 14 zile, dar lucrurile au încetat să se antreneze de 6 ori, au fost 5 săptămâni.
Am încercat să opresc dieta pentru o vreme și să continui, dar nimic . acum am redus mai mult caloriile, dar mi-e foame constant și în a 3-a zi mă opresc cu NVD și pur și simplu nu știu ce se întâmplă.
Pierd astfel motivația, nu vreau.

Poate că ați câștigat o anumită masă musculară și ați pierdut brusc câteva kilograme. Cealaltă opțiune este să vă cântăriți la momentul nepotrivit.

Nu se mișcă centimetri, nu mă uit atât de mult la cântar

poți descrie cum mănânci?
cum te antrenezi?
de cât timp mănânci NVD?

Deci, de la jumătatea lunii ianuarie am început o dietă și antrenamentul a stricat dieta acum nu mai este nimic de mințit 😀
Mă antrenez de 5,6 ori
De 3 ori merg la antrenamente de intensitate mare (tabata, hit)
De 2 ori antrenez forța în fața părții din spate a corpului și de 1 dată întregul corp, așa cum o fac o dată în aceste zile de putere, 20,25 min.
Totuși, nu număr caloriile exact.
De exemplu ieri: 7 ore: o jumătate de găleată de iaurt + 1 litru de fulgi de ovăz și 1 banană, cireșe . antrenament
11h: 5 proteine ​​cu brânză de vaci și amestec de ardei
1 și 30: 1 file de pui cu salată
4h: dovlecel fiert cu brânză de vaci și brânză + 30g migdale
7h: Salată de roșii, castraveți, brânză de vaci, ceapă și puțin pui fiert

Recenzia a fost editată de Gergana Pavlova pe 08.06.18 11:09.