Putem exersa și în fața monitorului
Toată lumea este conștientă de consecințele negative ale unui stil de viață sedentar - obezitate, diabet de tip II, boli cardiovasculare și moarte timpurie, dar majoritatea oamenilor petrec încă prea mult timp în poziție așezată. Iar burta lor o dovedește.
Oamenii de știință încă încearcă să-și dea seama de ce ședința este atât de dăunătoare sănătății, dar o explicație este că cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât avem nevoie de mai puțin combustibil. Prin urmare, atunci când obiceiurile noastre alimentare rămân aceleași, există un exces de zahăr din sânge în corpul nostru, care inundă sistemul circulator și contribuie la dezvoltarea diabetului și a altor riscuri legate de greutate.
Fie că ești forțat să stai mult timp din cauza muncii tale, fie că doar ești leneș, un stil de viață sedentar este unul dintre principalele obstacole în calea corpului la care visezi. Dar nu trebuie să fie, pentru că poți arde de fapt calorii în timp ce stai așezat.
Investiți într-o minge de gimnastică. Înlocuiți scaunul din fața computerului cu o astfel de minge. Echilibrarea unei mingi vă va ajuta să vă strângeți abdomenul, spatele și picioarele și, în același timp, să ardeți calorii.
A fi într-o poziție așezată nu vă va împiedica să faceți niște mișcări foarte simple pentru a arde câteva calorii. Ridică brațele în sus și înclină-te într-o parte, apoi în cealaltă. Strângeți o minge între coapse, genunchi sau viței.
Respiră adânc. Acest lucru va reduce nivelul hormonului de stres cortizol, care este asociat cu grăsimea din burtă, dorința de ceva dulce și țesutul muscular redus.
- Cum se previne creșterea în greutate în timpul izolării sociale - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Motivație în timpul izolării sociale BB-Team
- Cum să nu câștigi kilograme în plus în timpul izolării; Viață nouă
- Cum să scapi de greutatea câștigată în timpul izolației NOVA
- Jertfa în timpul postului Poate, dar cu fasole!