Avocado este originar din America Centrală și este o plantă din familia laurului. Este unul dintre cele mai valoroase produse ale alimentelor crude. Putem obține grăsime din uleiuri vegetale și nuci, dar nimic nu le face la fel de ușor digerabile și delicioase ca acest fruct exotic. Are cel mai mare conținut de grăsimi și celuloză dintre toate celelalte fructe. Avocado conține un complex de carotenoizi, precursorii vitaminei A. Pe lângă funcțiile nenumărate pentru vedere și imunitate, carotenoizii protejează celulele de cancer și îmbătrânire. Avocado conține o cantitate foarte mică de zahăr și, de asemenea, nu este foarte bogat în calorii - satisface perfect foamea și digeră perfect. Și este un adevărat avantaj pentru diabetici.

avocado

La toate avantajele sale, trebuie să adăugăm prezența remarcabilă a vitaminei E în ea. Acesta, în combinație cu carotenoizi, îi oferă proprietăți antioxidante bune. Unul dintre marile avantaje ale acestui fruct este că, cu toate calitățile sale, creează o apărare stabilă împotriva dezvoltării cancerului de prostată. Din fericire, acest fruct este ușor de curățat și gătit, iar în stadiul potrivit al maturității sale este delicios atât în ​​forma sa cea mai simplă, cât și în rețete foarte complexe.

Avocado are o sarcină glicemică redusă, ceea ce îl face un aliment potrivit pentru sportivi și persoanele care doresc să piardă sau să mențină greutatea. Avocado este potrivit și pentru persoanele cu niveluri ridicate de insulină din sânge.

Diet cu avocado, care este destinat doar 3 zile. Drept urmare, se pot pierde aproximativ 1,5 kg.

Mic dejun: jumătate de avocado umplut cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: jumătate de avocado, tăiat în bucăți, se adaugă un ou fiert, puțin castravete și ceapă verde.

Cina: 90 de grame de friptură ușor prăjită, jumătate de avocado cu brânză.