căpșuni

Schimbați-vă viața cu o dietă cu căpșuni și iaurt

În atenția dumneavoastră este o dietă foarte ușoară cu căpșuni și iaurt. Ambele produse sunt unele dintre favoritele pentru tineri și bătrâni.

Dieta cu căpșuni și iaurt

Acesta este, de fapt, unul dintre principalele motive pentru care regimul este atât de căutat și urmat atât de bine.

Într-un mod cu adevărat gustos, toată lumea se poate pierde kilograme în plus, care până acum ceva timp te făcea să te simți inconfortabil.

Uitați de respectul de sine scăzut și de îndoiala de sine - obțineți puțină voință și dorință, iar rezultatele vor veni de la sine.

În doar o perioadă de 4 zile, fiecare dintre voi va putea să se despartă de până la obiective 4 kilograme din greutatea totală.

Nu sună tentant? Încercați o dietă cu căpșuni și iaurt și asigurați-vă că pierderea în greutate nu a fost niciodată o sarcină atât de dulce și ușoară.

Esența unei diete cu căpșuni cu iaurt

Prima zi

Pentru mic dejun: Faceți o salată de fructe din 250 de grame de căpșuni, jumătate de banană, jumătate de măr, 50 de grame de iaurt (neapărat cu conținut scăzut de grăsimi) și o linguriță de miere.

Al doilea mic dejun: Consumați lapte de căpșuni, care este făcut din 100 g de piure de căpșuni, o linguriță de miere și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru prânz: Pregătiți o salată de castraveți și roșii, care este condimentată cu ulei de măsline. După salată, luați 150 g de căpșuni.

Gustare: Consumă iaurt de căpșuni, pe care l-ai făcut anterior dintr-un pahar de iaurt și căpșuni de 100 g.

Pentru cina: 100 g căpșuni proaspete, 200 g legume înăbușite și un pahar de suc de portocale.

Ziua a doua

Pentru mic dejun: O felie de pâine integrală (prăjită) pentru a fi întinsă cu brânză de vaci și câteva bucăți de căpșuni aranjate pe ea.

Al doilea mic dejun: Laptele de căpșuni se prepară din nou. Pentru aceasta veți avea nevoie de 100 g piure de căpșuni, 1 linguriță de miere de casă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi (100 g).

Masa de pranz: Un cartof fiert, 300 g de pește (copt) și 100 g de căpșuni.

Gustare: 100 g căpșuni și un pahar de iaurt. Se folosesc la fabricarea iaurtului cu căpșuni.

Pentru cina: Salată verde, un pahar de suc de grepfrut și 100 de grame de căpșuni.

Ziua a treia

Mic dejun: Pregătiți muesli cu căpșuni: 50 ml lapte, 2 linguri. fulgi de ovăz, miere (o linguriță) și 100 g căpșuni proaspete.

Al doilea mic dejun: Căpșuni (nu mai mult de 100 g)

Masa de pranz: O roșie, 200 g de pui (prăjită) și căpșunile familiare de 100 g

Gustare: Suc de portocale (un pahar) și căpșuni 100 de grame

Masa de seara: Salată de fructe de jumătate de banană, jumătate de măr, 250 g de căpșuni, 50 de grame de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) și o linguriță de miere.

Ziua a patra

Pentru mic dejun: O felie de pâine integrală care se prăjește și se întinde cu brânză de vaci. Așezați câteva bucăți de căpșuni pe felie.

Al doilea mic dejun: Pregătiți laptele de căpșuni din primele zile (cu lapte proaspăt)

Masa de pranz: Un pahar de suc de portocale, căpșuni (100 de grame) și 200 de grame de legume (înăbușite)

Gustare: Alți 100 g de căpșuni proaspete.

Masa de seara: Cantitatea obișnuită de căpșuni, salată verde și suc de mere (un pahar).

Dieta cu căpșuni și iaurt topeste kilogramele în grabă. Incearca-l!