pentru

Adepții lui Peter Deunov sunt cu siguranță familiarizați cu regimul grâului, care începe la începutul lunii februarie. Ei aleg acest timp pentru că este legat de fazele lunii. Când luna plină s-a încheiat, începe regimul grâului. De fapt, este mult mai mult decât o schimbare a dietei. Deunoviștii îl acceptă ca pe o metodă de purificare a corpului, dar și pentru sănătate, purificare a gândurilor; combinat cu diverse practici spirituale etc.

Există o mai mare libertate în combinarea produselor din dieta cerealelor, care se bazează pe regimul cerealelor lui Deunov, dar este mai larg orientată. Durata sa este de 14 zile. Cu această dietă nu puteți pierde mai mult de 2 sau 3 kg, dar cu siguranță vă veți simți revigorat și tonifiat.

Ce să mănânce?

Grâu sau einkorn - puteți alege care dintre cele două culturi le veți folosi pentru dieta cerealelor, deoarece aceasta este baza sa. Einkorn are un conținut mai scăzut de gluten, dar în rețeaua de magazine este la un preț ușor mai mare decât grâul.

Celelalte produse principale sunt mere, miere și nuci.

Adiţional - naut, ardei prăjiți și ale căror.

Pentru hidratare - apa cu lamaie, miere sau mere. În regimul cerealelor lui Deunov, apa de lămâie îndulcită cu miere se bea dimineața pe stomacul gol. În dietă puteți bea pe tot parcursul zilei în cantități nelimitate, fără dependență de alimente. Îndulcirea cu miere nu este obligatorie și dacă puteți bea fără ea, vă veți bucura de un efect mai puternic.

Apă cu lămâie purifică și tonifică. Pentru a-l prepara, puneți 500 ml de apă clocotită și adăugați 2 cm de rădăcină de ghimbir, tăiată în cercuri subțiri. Dupa ce au fiert 5 minute, se ia de pe foc si se adauga sucul de la 1 lamaie. Ghimbirul, precum și alte condimente picante pe care le puteți adăuga după bunul plac - ardei iute sau curcuma, sporesc efectul de curățare al apei.


Miere de apă - în 100 ml apă caldă (să nu fiarbă) se dizolvă 1 lingură miere. Concentratul se adaugă la restul de 900 ml și se agită.

Apă de mere - Radeți un măr și strângeți sucul acestuia; se toarnă la 1 litru de apă și se agită pentru a deveni omogen.

Dacă vă este foame, înmuiați o mână de chia în apă și consumați-o așa. A caror va reduce foamea fără a importa o mulțime de calorii în plus.

Mod eșantion

150 de grame de grâu înmuiați cel puțin 12 ore în apă călduță. Din apă mameloanele se înmoaie. Dacă nu aveți timp să faceți acest lucru în fiecare zi, puteți pre-înmuia o cantitate mai mare și păstrați-l în frigider după scurgerea apei. Dacă rămâne în apă mai mult timp, grâul va germina. Nu există nimic dăunător în acest sens - de fapt, poneii și mugurii sunt extrem de utili. Această cantitate va fi rația zilnică, care este bine să o împărțiți în trei cantități egale - pentru micul dejun, prânz și gustare după-amiaza.

Puteți mânca la cină naut fiert sau conservat sau ardei prăjiți. Opțiunile pentru combinații cu aceste produse sunt, de asemenea, mai multe. Sub formă de salată - ardei prăjiți tocați, aromat cu puțin ulei de măsline și o mână de naut gătit.

Între micul dejun și înainte de cină asigurați-vă că mâncați fructe și nuci. În acest caz, acestea sunt mere și lămâi. Se pot consuma maximum 4 mere pe zi - 2 înainte și după prânz. Un măr poate fi înlocuit cu 40 g de nuci.