chefir

Iaurtul este unul dintre cele mai utile alimente pentru sănătatea noastră. Este bogat în substanțe nutritive.

Când vrem să slăbim, iaurtul trebuie să fie prezent în dieta noastră. Motivele sunt că este bogat în proteine ​​și se satură mult timp. Când îl folosim în dieta noastră pentru pierderea în greutate, ar trebui să fie sărac în grăsimi - nu mai mult de 2% și să nu fie aromatizat.

În plus, iaurtul este sărac în calorii. De asemenea, conține bacteriile lactice importante care reglează tractul nostru intestinal.

Vă oferim o opțiune pentru o dietă rapidă pentru scăderea în greutate pe bază de iaurt. Mai exact, băutura tradițională pe care o pregătim din iaurt - chefir. Se prepară din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - mai puțin de 2%, nu adăugați sare.

Dieta durează 5 zile și puteți slăbi până la 5 kg. Este recomandat exercițiul moderat în timp ce îl faceți. Nu-l extindeți peste perioada specificată.

PRIMA ZI
Mic dejun: Un pahar cu apă imediat ce te trezești; 2 cani de chefir, 1 fruct de sezon
Mic dejun între orele 10 - 10.30: 1 ceașcă de cafea sau ceai verde (fără zahăr), 1 felie de pâine integrală la cuptor cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: 50 de grame de paste integrale fierte cu legume; 1 cana tarator (condimentati cu putina sare, ulei si otet)
Gustare după-amiaza: 1 cană de chefir cu 1 linguriță. pulbere de in
Cina: 200 de grame de legume la aburi sau la grătar (fără cartofi); 1 cană de chefir, 1 fruct de sezon

A DOUA ZI
Mic dejun: Un pahar cu apă imediat ce te trezești; 2 cani kefir; 1 fruct de sezon
Mic dejun la 10-10: 30: 1 ceașcă de cafea/ceai verde (sau alt ceai dacă nu luați cofeină), 2 piersici sau câteva caise
Prânz: 1 tarator (îl puteți gusta), 30 de grame de orez fiert (de preferință brun), 100-150 de grame de pui la grătar sau fiert
Gustare după-amiaza: 1 cană de chefir cu 1 linguriță. pulbere de semințe de in
Cina: salată mare de legume, 2 căni de chefir, 1 fruct

A TREIA ZI
Mic dejun: Un pahar cu apă imediat ce te ridici; 2 cani de chefir, 1 fruct
Mic dejun la 10-10.30: 1 ceașcă de cafea/ceai verde (sau alt ceai dacă nu beți cofeină), 1 felie prăjită de pâine integrală cu puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: 1 tarator, salată medie de legume (aromă fie tarator sau salată), porție mică de orez fiert
Gustare după-amiaza: 1 cană de chefir cu 1 linguriță. pulbere de semințe de in
Al doilea mic dejun: fructe de sezon
Cina: 1 cană de chefir, 1 cartof fiert sau copt, o cutie mică de ton

A PATRA ZI
Mic dejun: Un pahar cu apă imediat ce te ridici; 2 cani de chefir, 1 fruct
Mic dejun la 10-10.30: cafea, ceai verde sau ceai simplu (fără zahăr), 1 fruct de sezon
Prânz: 1 tarator (aromat), pui prăjit cu piure de vinete sau dovlecei
Gustare după-amiaza: 1 cană de chefir cu 1 linguriță. pulbere de semințe de in
Al doilea mic dejun: fructe de sezon
Cina: 1 cană de chefir, salată de legume (gust foarte ușor)

A cincea zi
Mic dejun: Un pahar cu apă imediat ce te ridici; 2 cani de chefir, 1 fruct
Mic dejun la 10-10: 30: cafea, ceai verde sau ceai simplu (fără zahăr), 1 felie de friptură
Prânz: 1 tarator, legume prăjite sau aburite, 1 fruct
Gustare după-amiaza: 1 cană de chefir cu 1 linguriță. pulbere de semințe de in
Al doilea mic dejun: fructe de sezon
Cina: salată verde, 1 bucată de friptură de vită