Acasă »Dietele» Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

dieta
O dietă foarte populară. Este preferat pentru că nu este complicat, nu este tocmai o dietă, dar este o dietă diferită, nu limitează strict nutriția, este eficientă și chiar pierzi în greutate. Nu este nevoie de gătit special, mâncare la anumite ore și schimbări foarte complexe în stilul de viață și dietă și diverse scheme pe care le urmăriți în mod constant și la fel de des uitați. Rău este că nu toată lumea este conștientă de principiile dietei, există un moment în care majoritatea renunță din cauza opririi pierderii în greutate. Prin urmare, vă vom prezenta cele mai importante lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre o dietă săracă în carbohidrați.

Esența unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați

NVD, așa cum îl veți întâlni mai des, este o dietă în care aportul de alimente care conțin carbohidrați este redus la minimum. Unele persoane care tin dieta chiar renunta complet la carbohidrati, dar acest lucru nu este recomandat, vom mentiona mai jos in articol de ce.

Glucidele ne furnizează energie. Când le reduceți cantitatea, corpul începe să le obțină prin oxidarea depozitelor de grăsime ale corpului.

Alimentele permise în NVD

  • Tot felul de carne, fleacuri, slănină. Carnea tocată poate, de asemenea, dar, dacă o macină singur, să știi ce este înăuntru. Pregătiți carnea prăjită, fiartă sau înăbușită. Evitați prăjirea și prăjirea. Nu-l suprasalati, nu folositi o multime de condimente. Sunt permise toate tipurile de pește, aveți grijă la conservele, există o mulțime de condimente și sare.
  • Laptele și produsele lactate sunt permise fără brânzeturi afumate, topite și diverse cu aditivi. Ouă, în cea mai mare parte fierte, pentru a evita prăjirea.
  • Sunt permise toate tipurile de legume - salate, ardei, castraveți, roșii, varză - proaspete și acre, morcovi, ceapă, spanac, orice vrei. Le puteți mânca separat sau le puteți face salate, dar fără a le condimenta cu sosuri. Fructele ar trebui să fie limitate. Dacă nu puteți face fără ele, alegeți tipuri mai acide - lămâi și grapefruit.
  • Folosiți unt, ulei de măsline sau smântână. Uitați de ulei și margarină.
  • Dintre băuturile permise sunt ceaiul, apa minerală, cafeaua, dar fără îndulcitori precum zahărul și mierea.

Alimente interzise în AI

În timp ce urmați dieta nu trebuie să consumați pâine, cartofi, paste, gem, creme, ciocolată, zahăr, făină, orez, fasole, mazăre, fructe dulci. Nu beți băuturi carbogazoase, alcool, cu excepția unui pic de vin după prima săptămână de dietă, sucuri naturale. Scoateți din meniu tot prăjitul și pâinea, orice sosuri. Limitați sarea, având grijă de toate alimentele care o conțin.