Știați că mai mult de jumătate dintre femeile însărcinate din întreaga lume erau supraponderale la momentul concepției? Menținerea unei diete echilibrate în timpul celor nouă luni poate duce chiar la pierderea în greutate în primele săptămâni.

sarcina

Ai auzit de un caz în care cunoștința ta supraponderală a rămas însărcinată și, în loc să câștige și mai mult în greutate în primele luni - a slăbit de fapt? Acest lucru nu este imposibil și nici nu este un caz excepțional.

A fi supraponderal se datorează în principal consumului de alimente nesănătoase, grase și bogate în calorii și unui stil de viață sedentar. Sarcina este adesea o motivație pentru femeile supraponderale de a-și schimba dieta și de a include mai mult exercițiu în viața lor de zi cu zi.

Oprirea bruscă a aportului de alimente nesănătoase determină pierderea în greutate a organismului. În același timp, acest lucru nu afectează fătul dacă sunt înlocuiți cu substanțe utile care oferă toate substanțele utile viitoarei mame.

Iată câteva sfaturi de urmat pentru a avea o sarcină sănătoasă și pentru a fi supraponderali:

1. Nu consumați alimente grase, prăjite și condimentate.

2. Dacă este posibil, excludeți din meniu gustări pentru paste și gem.

3. Bea mai multă apă.

4. Faceți gimnastică ușoară pentru femeile însărcinate dimineața și încercați să mergeți mai mult.

5. Nu beți băuturi carbogazoase.

6. Limitați aportul de sare și zahăr rafinat.